這位失眠患者系男性，30歲，未婚，研究生學歷，工作環境相對輕鬆，自幼成長順利。
該患者從初中開始失眠，他很容易受周圍環境影響，尤其害怕噪音，一點點噪音都會讓他睡不著，繼而恐懼睡不著怎麼辦，然後就這麼一直糾結下去，最後直到太疲倦了，才勉強睡著，幾個小時後，清晨的環衛工人掃地聲音又會把他吵醒。他比較討厭夏天和冬天，因為夏天和冬天時鄰居們都喜歡開空調，空調主機的嗡嗡聲和滴水的聲音都足以折磨得他失眠。
該失眠患者長期服用具有鎮靜安眠作用的抗抑鬱藥米氮平和舒樂安定，但症狀依然時好時壞。後來，他不想一輩子靠藥物維持而開始心理治療。經人推薦到我這裡做正念禪療。他當時問我：你打算怎麼治療，要多少費用，多少次才能治好，如果治療不好怎麼辦。
我告訴他，睡眠是人的一種本能，我們讓大腦的功能慢慢恢復就好，你需要做的是以下方面：1、嚴格控制在床上的時間，不管晚上睡眠如何，早上6點前必須起床開始運動；2、白天增加運動和勞動時間；3、每天規律訓練正念；4、嚴格參照《學習睡覺》的第四章生活；5、每天閱讀《過禪意人生》一章，參照附錄一的理念生活。
結果，在進行了三次面對面的探討之後，該患者不僅擺脫了頑固性失眠的困擾，也擺脫了治療失眠的藥物。
