想喝可樂又擔心長胖，於是很多朋友們就會選擇無糖零卡的可樂來代替可樂，號稱無糖零卡的可樂0卡路里不含糖，健康0負擔，這樣聽起來確實不錯，可是，真的不會胖嗎？
需要明白的是零卡≠0熱量，無糖≠不含糖。我國營養標籤標準規定，100ml飲料中熱量低於4千卡，就可以稱為“0能量”。也就是說，一款飲料標示“0能量”並非真的一點能量也沒有，僅僅是含量低微，可以忽略不計。
總的來說無糖零卡和可樂相比熱量確實要低一些，但是真的可以透過喝這樣的無糖飲料來減肥嗎？
21歲的湖南小夥小楊，體重近200斤，而他選擇的減肥方式就是透過無糖飲料來減肥，在20多天的時間裡，體重狂降了15公斤。然而，一天上午，小楊突然覺得渾身無力，意識模糊，經湖南省第二人民醫院檢查，小楊的身體多項指標異常，他的血糖數值高達66，比正常的隨機血糖值高出了6倍，診斷為酮症酸中毒，也就是俗稱的糖中毒。
小楊以為減肥成功是因為喝碳酸飲料導致的結果，但是其實是因為小楊是喝多了碳酸飲料引起的糖尿病導致暴瘦。醫生介紹，糖尿病併發症主要可分為急性和慢性兩類，前者主要包括低血糖、糖尿病酮症酸中毒昏迷、糖尿病非酮症高滲性昏迷等，後者包含由大血管病變引起的冠心病、心肌梗死、中風等。其中，酮症酸中毒是糖尿病嚴重的併發症之一，隨時可能威脅到患者的生命。
減肥有很多辦法，但是想要透過喝飲料來減肥真的不靠譜，所以，想要減肥，一定要科學健康的減肥。
在減肥的過程中，要管住嘴邁開腿，不要節食也不要暴食，多吃蔬菜和水果，保證營養均衡，一般來說，成年男性每天要攝入2250大卡，成年女性攝入1800大卡，而減肥人群可以適當少吃，但最低也不能要少於1200大卡，這樣很容易引起營養不良。總之在減肥時候既要控制好每日的熱量攝入，也不要極端節食，在控制飲食的同時進行適當的運動，這樣才能讓你瘦得更健康。
減肥沒有捷徑，在減肥的過程中不要被各種捷徑和速成方法所誘惑，如果你是易胖體質可以選擇姿優能，溫和調理體質，讓你順利度過減肥期。