在之前的公眾號投票中
不吃早餐和不吃晚餐的人
形成了兩大陣營
甚至在評論區“互撕”起來
作為一個愛好和平的科普博士
怎麼能坐視不理呢
吵得真精彩，還想再看幾個回合
理論上
如果你前一日晚上吃太晚
第二天吃不吃早飯
也沒啥大問題
畢竟某些人一覺醒來吃不吃午飯都不一定呢
但如果你第二天醒來
空腹超過8小時
還不吃早飯
那問題就有點嚴重了
很多觀察性的研究都發現
對有早八的搬磚人來說
不會有人沒有早八吧？
體質健康的及格率
和早飯的頻率成正相關
換句話說
常規情況下
越不吃早飯的同學
身體就容易變差
不過話又說回來
就算這樣，我還是要說
不吃晚飯可能對健康的影響更大
因為很多同學不吃晚飯
並不是真的不餓
而是出於減肥的目的
但你長時間
熱量攝入不足
就很容易讓身體進入
省電模式
反而對減肥幫助不大
最明顯的例子
是經常不吃晚飯的人
雖然短時間內看著會瘦
但只要一吃晚飯體重就馬上回彈
另外
有不少研究都證實
長期不吃晚飯會導致血糖代謝紊亂、
能量失衡，
增加肥胖和Ⅱ型糖尿病風險
長期不吃晚飯，會增加體內甘油三脂
和膽固醇含量，
增加心血管疾病風險
這麼一比，是不是不吃晚飯的危害
當然，不吃早晚飯
除了對身體有影響外
還有一點就是
對大腦的傷害
就像你們某些人的腦子和我比起來
多少有點……
說人話就是
如果你不吃早飯
那大機率你一上午
都會不大聰明的樣子
不過我倒覺得
利用這一點
你們可以乾點自己想幹的事情
另外
雖然對年紀小的同學影響不大
但對老年人來說
不管是不吃早飯還是不吃晚飯
對
精神健康
的影響
還是蠻大的
所以，從這個層面來說
不吃早、晚飯的危險性
確實旗鼓相當
我宣佈
不吃早飯、不吃晚飯的人完敗
規律飲食的人勝利
螢幕前的粉絲
一定要好好吃飯哦~
【寫在最後】
理論上，如果你前一天晚上吃太晚，第二天吃不吃早飯也沒啥大問題。但是如果你第二天醒來空腹超過8小時還不吃早飯，那問題就有點嚴重了，很多研究都發現，不吃早飯的人不僅腰圍變粗、BMI變大，心血管健康可能也會受到不良影響。
長時間熱量攝入不足，很容易讓身體進入“省電模式”，反而對減肥幫助不大。（省電模式：基礎代謝變低，熱量不消耗了，都轉化成了脂肪）
這裡說一下，蠻多同學都聽過，不吃早飯容易引起膽結石啥的，但這件事是不準確的，只要你不規律飲食，不管是不吃早飯還是不吃晚飯，都有可能影響膽汁的分泌，導致膽結石的形成。
別試圖靠著少吃一頓來減肥，減肥的重點壓根不是少吃，而是控制總攝入，也就是說你一頓抵得上好幾頓的量，第二天啥都不吃也不會瘦的。
博士一分鐘，姿勢漲不停
- 本期完 -
