水是人體最不可缺少的物質，因此有水是生命之源的說法。而女性朋友，更是被認為是水做的。因此，保持體內充足的水分就顯得非常重要。多喝水能夠加快身體的新陳代謝，帶走體內產生的髒東西。
對於女人來說，喝水多代謝快，衰老的速度都會慢很多。因此，多喝水是最廉價、最有效的抗衰老方式。
但是，知道喝水的重要性和會喝水可是兩碼事。在現實生活中，很多人並不知道怎麼喝水，而且存在一些不好的飲水習慣。
喝水好處多？這3個喝水的壞習慣很傷身！
壞習慣之一：不渴不喝
在生活中，很多人都有一個誤區：渴了才喝水。甚至有的人渴了還要忍一下才喝水。時間一長就成了習慣性忍渴。
研究發現，等感覺到渴時，人體其實已經處於缺水的狀態了。因為從水分不足到感覺口渴，有一個時間差。而且從喝水到細胞補充到水，也有一個過程。渴了忍住不喝，缺水的程度更加嚴重。
如果人體經常處於缺水狀態，會導致衰老速度加快。這是因為，人體70%左右都是由水組成的。水是人體各類化學反應以及能量交換的重要媒介。對於人體的各種器官來說，水是保持正常運轉的重要物質，對於面板來說，水是保持彈性和光澤的重要基礎。因此，建議大家每天要喝足2000毫升左右的水量。
口渴才喝水會使身體長期處於缺水的狀態，不僅讓體內正常的化學反應不能正常進行，影響各個器官的功能發揮，而且面板也會變得乾燥、沒有光澤，失去彈性，早早出現皺紋。
此外，還會引起比較嚴重的健康問題。大腦會因為缺乏水分而導致記憶力衰退。同時，身體缺水還讓血液變得黏稠，從而增加患心血管疾病的風險。
因此，口渴才喝水，特別是忍渴的飲水習慣必須要改掉。正確的做法是：平時要經常喝水，及時補充水分，要防止自己出現口渴的現象。如果沒有辦法避免出現口渴，也要及時補充足夠的水。
壞習慣之二：用飲料代替白開水
很多人都不喜歡喝白開水，感覺沒什麼味道。而飲料味道非常好，於是，就用飲料代替白開水。但是，很多人不知道，飲料之所以味道好，是因為它含有很多新增劑，特別是含糖量特別高。因此，用飲料代替白開水，不僅不利於健康，而且會帶來非常大的健康風險。
人體內的糖分過高，會加速身體細胞的氧化，讓人體老得更快。表現在面板上就是變得更加粗糙，失去光澤，長出皺紋。所以，我們可以看到，生活中喜歡喝飲料和甜點的女性，看起來更加顯老，甚至會比經常熬夜的人還顯老。
此外，身體中攝入的糖分過多，消耗不了糖分會轉化成脂肪，讓你長肉肉。
壞習慣之三：飯後馬上喝水
這種習慣比較普遍，絕大多數人都喜歡吃飯之後喝一杯水，特別是那些喜歡吃肉、吃得比較咸和辣的人，覺得飯後一杯水非常舒服。但是，這種做法非常不利於健康。
飯後喝水會增加胃的負擔，而且會稀釋胃液，降低人體的消化能力，對營養吸收也會產生非常不種的影響。長期這樣的話，不僅老得快，而且容易得腸胃疾病。
那麼，什麼才是健康、科學的喝水方法呢？想健康喝水，請做到這4點！
一：晨起一杯溫開水
早晨為什麼要喝水？道理很簡單。經過一個晚上的代謝，體內是非常缺水的。而此時，晚上代謝產生的垃圾和毒素等都需要進行排洩，此時，一杯不含任何東西的溫開水就是人體最需要的。因此，早上洗臉刷牙以後，喝杯溫開水就是最佳的選擇。
很多人可能會說，我經常在外出差，不是很方便，而且賓館的燒水壺也不放心。這種情況，建議自己帶一個行動式的燒水壺，這樣不僅更放心，也能及時喝到溫開水。
二：便秘時要大口喝水
便秘的原因無非是兩條：一是體內水分不足，二是腸道的排洩力比較弱。對於前者來說，平時多飲水就可以解決。對於後者來說，就是要在短時間內大口大口地喝水，而且吞嚥時要快一點，讓水儘快到達結腸，刺激蠕動，從而促進排便。
便秘的人除了要多喝白開水，還可以多喝苦蕎茶。苦蕎有“清腸草”之稱，它富含大量的膳食纖維和蛋白質，可以有效清理腸道垃圾，提升腸道的動力。很多人不喜歡苦蕎的味道，因此將其炒熟後用來泡水喝，不僅效果好，而且味道也更好。
三：運動時全過程補水
絕大多數人都是運動之後，汗液大量排出，感覺非常口渴，於是猛喝水。其實，這個習慣真的不好。最好的辦法是全過程喝水。在運動之前，就可以小口喝水，運動的過程中也要小口喝水，運動過後，慢慢補水。在運動中和運動之後，非常忌諱猛烈補水，有的人一口氣喝上兩瓶水，這樣會加重心臟和腎臟的負擔，反而不利於健康。
四：經常失眠的人睡前喝杯酸棗仁水
一般情況下，晚上睡覺之前是不能喝太多水的。因為，喝水太多，會導致夜起，影響睡眠質量。因此，一般情況下，睡前1小時之前可以適量飲水。對於睡眠不好的人來說，可以在睡前1個小時適量飲用酸棗仁水。酸棗仁可以滋補大腦、生血安神、寧心養肝，對提高睡眠質量非常有好處。
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