每個女生都希望自己擁有魔鬼身材，現在又是一個以瘦為美的年代，所以，不少的女生拼命的減肥，為了兩位數的體重努力，減肥也是需要科學的方法，才能有更好的減肥效果，都知道管住嘴，邁開腿能夠快速的減肥。很多的女生都堅持了一段時間之後，發現體重並沒有什麼變化，偶爾的一頓大吃大喝後，體重還上升，非常的苦惱。
其實，肥胖是有徵兆的，如果你能夠提早發現，並且及時糾正，就能把肥胖的基因扼殺在搖籃裡，從而保持一副好身材。
如果，早上起床出現以下這4種情況，就是要胖起來的訊號，趕緊自查，看自己是不是要中招了！
1，起床困難戶
現在的年輕人比較喜歡熬夜，晚上睡得晚，早上起不來。賴床是一種非常常見的現象。特別是在星期天的時候，經常一覺睡到中午。睡眠的過程中，身體雖然在消耗能量，但是相對於消耗的熱量比較少。
起床比較困難的小夥伴要注意了，這時體內脂肪堆積的速度處於加快的狀態。也就是身材發胖的訊號之一。
建議：早睡早起，形成良好的作息習慣，在睡前不要進食高熱量的飲食，避免脂肪堆積。
2、起床後口渴
不少的女性朋友，在每次睡醒之後，就覺得喉嚨乾澀，非常的口渴。這就是睡眠的時候導致體內缺水造成的。也就是在一天中攝入的水分較少。導致水分流失過快。
脂肪在人體內分解的最快方式就是水解。如果體內缺水，便會抑制脂肪的代謝。
建議：保證每天8杯水，不要等到口渴的時候再喝水，避免攝入油鹽過多的食物，引發口渴。
3、愛吃重口味的食物
相對於清淡的飲食，重口味的食物往更能激起人們的食慾，路邊上不少的小吃和快餐都是擠滿了人，現在的人們對於麻辣燙，燒烤，火鍋的喜愛遠遠大於一些粗茶淡飯，而過多的油鹽攝入，會鎖住體內的水分，導致脂肪的代謝速度變慢。
建議：多吃一些粗糧，在晚餐的時候避免一些高熱量的飲食，多吃一些蔬菜和水果。
4、便秘
減肥時，建議養成定時規律的排便，早上洗刷、飲水後，不管有沒有便意，都建議去馬桶上坐坐。
不得不說，便秘越來越常見，幾乎人人都有過便秘的經歷。
便秘指兩天以上不排或排不出來糞便的情況，糞塊長時間滯留腸道、異常發酵，產生大量毒素。這些毒素對人體的負面影響很大，如面部色素沉著、易生痤瘡、肥胖（形成胖肚子）、體臭（口臭和體臭）、飲食無味（腹脹、噁心、厭食）、神經衰弱（煩躁不安、心神不寧、失眠）、痛經、性慾減退（陽痿早洩，性冷淡）、誘發肛腸病（痔瘡、肛裂、直腸脫垂）等。
如果你已經出現便秘了，即使不考慮要發胖的情況，便便囤積在腸道中，穿緊身或者露腰的衣服，小肚子凸起也不會好看！
建議：多吃一些蔬菜和水果，養成及時排便的習慣。多喝水，多散步，促進腸胃的蠕動，可以有效的避免便秘的產生。
擁有以上4個問題的朋友要注意了，及時改善這些不良的訊號，不僅能跳過瓶頸期，還能夠快速的減肥成功。