抽菸的害處相信不管是不抽菸的人也好，還是抽菸的人也好，都是知道抽菸有害身體健康，就算是小孩子也知道抽菸對身體不好，不容易長個，但是還是會有人一直抽，畢竟菸草的意義也就僅僅作為提神和解愁來說，確實還不錯，菸草能夠使人上癮，網上流傳一句話，那就是戒菸的人理他遠點，因為煙都能戒掉，說明這個人比較狠，也側面的說明了戒菸確實很困難。
而對於健身來說，抽菸可以說是一個非常不好的習慣，當過兵的都知道，新兵營，是不讓抽菸的，三個月的新兵營訓練期間對新兵抽菸的懲罰是很重的，但是當你新兵營結束下連隊後，對於抽菸也就管的沒有這麼嚴了，其實這是因為新兵營新兵訓練任務比較重，對於體力的消耗很大，如果抽菸會導致肺活量不夠，體力下降，對於健身來說，抽菸也同樣有同樣的壞處。
那麼抽菸健身和不抽菸健身，身體會有什麼差距？
影響訓練
真正的健身愛好者肯定是會把煙戒掉的，因為抽菸會導致肺活量下降，體力下降，從而導致訓練量達不到當天的訓練標準，健身訓練中，身體對於氧氣的消耗會加劇，而抽菸則會降低身體內血液的含氧量，導致身體內有缺氧現象，使你在健身訓練中，會明顯感覺到很吃力，同樣的訓練量，抽菸的人做起來比不抽菸的人更輕鬆和簡單。
肌肉外形
其實不管是抽菸的人也好，還是不抽菸的人也好，都是可以練出來肌肉的，雖然抽菸會影響你的訓練量，可能會導致你的增肌效果大打折扣，但是根據“紳士”自己的親身體驗，抽菸和不抽菸，練出來的肌肉其實沒什麼太大的差距，因為本身“紳士”就是一個吸菸者，雖然從表明上看上去沒什麼太大的差距，但是本人總是感覺抽菸會有掉肌肉的感覺，但是沒辦法，這玩意還真的不好戒。
身體的差距
抽菸肯定是有害身體健康的，對於健身來說，健身的本質並不是練成肌肉男，也並不是為了裝13，健身本質就是讓身體更加強壯和健康，增強自身的身體素質，但是抽菸健身，你本身身體素質確實提高了，運動能力增強了，但是同時抽菸也傷害了你的肺部，就相當於你一邊在吃仙丹，一邊在吃毒藥是一樣的，抽油和不抽菸的，身體健身情況來說，抽菸的人肯定要比不抽菸的人要更加健康。
最後，抽菸對於健身來說，確實是一個不好的習慣，儘管“紳士”也是在一邊健身一邊抽菸，但是確實是沒辦法，晚上加班不抽一根確實犯困沒靈感，但也勸解一下那些煙癮不是很大的健身者們，能戒就戒了吧，這玩意費錢不說還傷身體，還有就是比較難找物件。