首先，先來看看下面這組心理學家 Georgia Witkin 給出的情緒衰竭指標
8個看看你中了幾個？
#情緒衰竭的8項指標#
很少笑
睡眠不好
變得易怒
比以往更容易焦慮緊張
更容易哭，可能看電影、看新聞忍不住就落淚
感官遲鈍，食不知味，也只想穿黑灰色衣服
出現社交困難，很難專注聽別人在講什麼
十分敏感，一點輕微的動靜都會受驚嚇
如果你有多個症狀符合，那就意味著你可能處於
心理危機
狀態，需要
停
下來！
建議好好看看你所處的環境、壓力源，做出調整。
什麼是情緒衰竭呢？
它是一種因壓力持續累積而感覺心理上精疲力盡的狀態。
你可能會覺得自己沒有力量，或者感覺自己被困住了。
生活在這樣一個社會，每個人都承受著大大小小的壓力。
只是有時，壓力會大大超過我們負荷，這時人體的緊急反應機制就被觸發，腎上腺素開始飆升。
它會讓大腦和身體處於一種
緊繃狀態
，也讓情緒穩定的荷爾蒙被很快消耗。
這時，人彷彿變成一個在不斷脹大的氣球。
這個時候哪怕多一根額外的稻草——生病、工作挫折，氣球就會被戳爆，整個人也會崩潰。
情緒衰竭，最主要的來源是工作和生活上的長期壓力。
那它具體是怎麼被觸發的呢？
因素有很多，常見的如養育孩子、經濟壓力、長時間工作或者做你不喜歡的工作、總是做那個關懷他人的角色等等。
長久處於壓力狀態帶來的情緒衰竭，讓我們再沒有多餘的力氣應對生活，更會對健康造成不少影響。
如：
發胖、失眠、感冒，或者有高血壓、早衰
等風險。
心理學者 Jayne Leonard 指出，有幾類人更容易有情緒衰竭的可能：
1）從事高要求的工作
那些需要長時間高度集中注意力的職業，如程式設計師、醫學從業者等，或者空閒時間也需要花費大量時間思考工作的人群，更容易出現情緒宕機。
2）完美主義者
他們習慣於在一個或多個領域追求完美，不由自主就把自己置身於高壓之中，這很容易讓他們情緒衰竭。
3）對自己缺乏關愛的人
很多人會把自己的健康、情緒放在其他事情的後面，他們往往缺乏運動、日常不好好照顧自己。
4）孤獨的人
有些人即使感到孤獨，也長時間宅在家裡，難以獲得足夠的情緒支援。
研究指出，社會關係有助於減少情緒上的精疲力竭，可以讓人的自我感覺更加良好。
說到這裡，
衰竭的情緒，如何恢復呢？
有沒有輕鬆簡單、不用耗費太大精力的做法呢？
……
*本文內容為健康知識科普，不能作為具體的診療建議使用，亦不能替代執業醫師面診，僅供參考。
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