上班第一天
生活中。網路上
一個接一個地響起
“不想上班”。“不想上學”的聲音
旅行黨。死宅黨。聚會黨
各種不適症狀即將出現
這就是所謂的“假期綜合症”
“假期綜合症”症狀
提不起工作興趣
頭昏腦漲
什麼都心不在焉
總覺得很累
心情也很煩躁
睡眠紊亂。情緒不佳
上班打不起精神
……
針對不同的“假期綜合症”
整理出以下症狀及應對措施
↓↓↓
症狀一
上班。上學恐懼症
國慶假期中
大多數人的長期狀態
就是躺著。吃著。逛著
。。。
連續七天不間斷
日常節奏被徹底打亂
突然恢復緊張的奮鬥狀態
許多人身心不適
甚至會產生牴觸情緒！
因此，對於這類症狀者，
除了提醒自己
工作的重要性
（搞錢。搞錢。搞錢）
學習的重要性（進步）
試著冷靜下來
思考下一步
工作學習計劃。休整身體。假期情緒
調整規律作息
確保睡眠充足
要控制好心情
迎接下一個緊張氣氛
症狀二
作息紊亂症
假期連續七天
有些人在中國到處飛
趕場娛樂長期興奮
有人刷番追劇
睡眠嚴重不足
有些人的遊戲衝分
日夜不分一心向上
。。。
即將到來的朝九晚五工作生活
會有精神萎靡不振
或失眠興奮
因此，對於這類症狀者，
提前進入正常作息
準備相對規律的睡眠
不要睡太久
不要想著彌補
假期過度勞累後
每天晚上都可以用熱水泡腳
按摩腳心，促進血液迴圈
緩解疲勞
一定要注意！
每天控制電子產品的使用時間
睡前少看手機電腦
為了快速入睡
症狀三
消化不良症
與祖國同慶的不僅僅是你
也許你有新的脂肪
出去玩大魚大肉
家庭遊戲小吃汽水
。。。
穿寬鬆的衣服
摸著自己的大塊“腹肌”
結果一上體重秤
體重+1+1再+
大量油膩食物和碳水化合物
在短時間內積累
不僅會給腸胃造成負擔
還可能出現腹痛、腹脹等症狀
嚴重者還會出現上吐下瀉的情況
因此，對於這類症狀者，
注意定期飲食
多吃水果。綠葉蔬菜。粗糧
等“健胃清火”食品
消化不良。排便少的可適當食用
健胃消食片或山楂煲水
注意飲食結構
積極有氧運動
既能調節身體
又能振奮精神
症狀總結
一般來說！
適應長假後的工作。學習，最好提前一天回來。
提前安排節後工作。學習計劃可以提前安排睡眠。生活節奏。
長假結束後剛開始的工作。學習安排強度不宜過大，最好循序漸進，避免節奏突變引起的疾病。
除了工作、學習和休息，你還可以和同事在一起。朋友分享節日趣聞，或閉上眼睛提神。聽舒緩音樂。讀書閱報等。
假期後適當運動調節身心，給思想和情緒一個緩衝期。
翰林閱祝大家儘快收心
認真投入到工作和學習中~