不知道大家有沒有這樣的感覺，每年一到年底朋友圈裡總有一群熱愛養生的親戚朋友，想方設法在朋友圈分享各種各樣的養生、醫療保健方式。
一方面這說明越來越多的人重視健康，是件好事；但是一些錯誤的健康知識也因此傳遍大江南北！
今天是今年的最後一天，Dr。X就在這裡盤點一下這一年我看到的最多的幾大養生醫療謠言。
1. 魚刺卡喉，喝醋沒用，咽飯危險！
魚刺卡到喉嚨，喝醋之後，醋會順著食道瞬間流到胃裡，無法在魚刺上停住，也起不到軟化的作用。而咽飯常常讓魚刺卡的更深。推薦的做法是用筷子壓住舌頭，電筒照亮，大部分的魚刺都卡在喉部，都可以用鑷子拔出啦。如果看不到，最好求助醫生。
2.五穀雜糧並不“養生”！
五穀雜糧或五穀雜糧粉既不能作為主食，也不適合常吃。
五穀雜糧吃多了會讓食物在胃裡停留過久，會造成腹脹、消化不良等症狀，尤其是一些老人、兒童、腸胃功能較弱或有胃腸道疾病的人，不適合經常吃。五穀雜糧粉也不適合糖尿病患者，常吃會造成血糖的提升速度更快。
3. 食物相剋都是扯淡！
最常見的流言恐怕要屬「螃蟹與柿子」，「桃子和西瓜」。柿子含有鞣酸，容易在胃部凝結成塊，本來就難以消化，特別是腸胃功能不好的人，容易出現梗阻。而桃子和西瓜都屬於含糖量較高的水果，高糖食物吃太多容易讓腸胃不佳的人出現腹瀉，這其實與糖的滲透性有關。央視3。15晚會都闢謠食物相剋，這種食物相剋表格居然還能大行其道。
4.每天一萬步別再信了！
對大多數人來說，最好的運動是走路。但是運動要有一個前提——適當，超出自身條件的運動反而會加重身體負擔。
經常暴走幾萬步的人，容易加重膝關節的磨損變形，會對腳後跟韌帶造成損傷，可能會引起滑膜炎、膝關節積液等問題。
運動要遵循兩條原則，一是量力而行，二是循序漸進、逐漸增大難度。
5.補身體，喝湯沒什麼用！
無論是什麼燉湯，湯的溶解度有限，湯裡能溶解少量蛋白質和大量的脂肪。骨頭湯裡可溶解的鈣也比自來水高不了多少。還記得那則骨折患者每天喝排骨湯最後導致傷口感染的新聞麼？正常人想補身體還是要吃肉，而如果是不能進食的患者，可以把肉湯打成泥，才能最好的發揮營養效果。
人們喜歡虛假資訊：一招解決、絕對沒問題，輕鬆不反覆，這樣的字眼。
其實，只要你相信“醫學的侷限性”，並且能夠坦然面對疾病，那些虛假的宣傳，只能是過眼雲煙。
你還知道哪些醫學謠言？分享出來我們一起闢謠！
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-Dr。X-
一個醫學博士、外科醫生和三娃奶爸
《學會看病》作者
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