在
杜甫
的《曲江二首》詩中有一句
“酒債尋常行處有，人生七十古來稀”
廣為流傳，許多人都是因為這句詩，才知道古稀之年是多少歲的。在古代不同年齡段的人都有不同的稱謂，
70歲的老人被稱為古稀之年
，到這個年齡段的老人，大多數都會感嘆人生短暫，以及對死亡的恐懼。
養生，
其實就是“治未病”
，防範於未然，主要是是透過養精神、調飲食、練形體、適寒溫等各種方法去實現的，是一種綜合性的強身益壽活動。
年齡到了70歲，說句不好聽的，人生已經過了大半，從身體各個方面來講，人體的各個機能都在下降，那麼這個年齡段，該怎麼養生呢？
我從兩個方面來分析解答——飲食和運動。
飲食
1、從中醫上來講，老年人因為年紀大的緣故，大多
腎衰胃虛
，由於腎氣虛弱，老年人的牙齒容易鬆動無力，甚至脫落。
此外，
“腎者，胃之關也”
，腎氣虛弱可使胃腸蠕動減緩，消化能力減弱，
在飲食上以鬆軟為好，少吃或不吃油炸、火烤類堅硬食品。
2、在食物烹調上，
以蒸、燉、燴為主，
有助消化吸收，中醫學家認為，
老年人以食粥養生最佳，尤其是早餐食粥有利養胃。
這是因為胃經過一夜蠕動後存食基本排除處於空腹狀態，故而飲用稀粥最為適宜，
反之死麵餅餅等硬食之物，老年人不宜多吃。
3、很多老人，年紀大了以後，怕冷，
也是虛寒的一種表現，因此老年人飲食宜溫忌寒
，頗有道理。在深秋和冬季，老年人可在醫生指導下，選擇食用具有滋補作用的食品與藥膳等，以利保養元氣。
4、夏天天氣熱，
一定要少食生冷食品
，尤其是冷飲，不可過度食用，以防損傷脾胃，引發消化不良、腹痛、腹等病症。
5、飲食有節，
“節”是節制、節律，飲食質和量太過或不足，飲食無定時，均可謂之不節。
老年人腸胃功能減弱，飲食一定要有節制，適時適量，飢飽適中，切忌暴飲暴食或節制過度。
6、《黃帝內經》中講“五穀為養，五畜為益，五菜為充”
就是說主食、肉類、蔬菜都能養人，有益身體，飲食要多樣化，以清淡可口、易於消化、營養豐富的飲食為宜。對生冷、辛燥之品，應少食。
運動
70歲的老年人，大多數都會有些慢性病，比如心腦血管疾病等，那麼，在這個年齡段，選擇適合的運動很重要，
我個人比較推薦太極和八段錦。
太極和八段錦，這兩個運動，
都是柔中帶剛、剛柔並濟的運動
，運動量不會太大，不像跑步那麼激烈，可以在網上找找食影片學學。
當然，除了上面講的飲食和運動之外，心態也很重要，不好的情緒，可能會讓器官或者組織會發生一些病變，所以，保持一個積極樂觀心態很重要。
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