四季當中，人在冬季的血糖水平最容易升高，這是因為寒冷的刺激會使腎上腺素分泌增多，促進腸道對葡萄糖的吸收，同時抑制胰島素的分泌，使血糖代謝減慢，從而使血糖升高。所以除了用藥之外，糖尿病友們還應該重視運動，用好運動這個控糖利器。
冬季運動要當心感冒
天氣太冷，儘量減少室外活動，天氣太冷容易併發症發作，對血壓、心血管疾病都不利。如果外出運動導致凍傷，對於有些糖友屬於“災難性”事故。所以如果氣溫已經降下來的地方，最好是在室內進行運動，室內運動選擇也很多，比如健身房。如果沒有條件去健身房，可以在房間裡轉轉呼啦圈，原地跑步等，都是不錯的選擇。
那如果是外出去運動鍛鍊了，大家一定注意保暖防凍。鍛鍊完應擦乾身上的汗液，對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經常搓、擦，以促進區域性血液迴圈外，還應抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等，以防面板凍傷。
重視運動前熱身
天氣寒冷，人體各器官系統保護性收縮，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的黏滯性增強，關節活動範圍減小，再加上空氣溼度較小，所以使人感到乾渴煩躁，感到身體發僵，不易舒展。如果不做熱身活動就鍛鍊，往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷。
所以冬季進行健身鍛鍊時，尤其是在室外，首先要做好充分的熱身活動，透過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習，使身體發熱並微微出汗後，再投身到健身運動中。
最好午飯後一小時運動
由於早晨氣溫較低，而糖友又多有心腦血管併發症，遇冷空氣刺激或勞累很容易突然發病。清晨，血糖通常為最低值，此時如再空腹鍛鍊，極易誘發低血糖，甚至引起低血糖昏迷。以前就曾發生過糖尿病患者早晨空腹鍛鍊而致昏厥的情況。
鍛鍊的目的在於降低血糖，為了防止血糖顯著升高，下午鍛鍊效果更好，具體時間在飯後1小時左右為宜，這段時間食物消化吸收較快，特別是糖的吸收最快，因而血糖值會明顯增高。如果在這一時間開始鍛鍊，隨著運動消耗能量，糖的分解代謝增強，便可使餐後增高的血糖降下來，防止血糖波動。
注意調整呼吸
運動的時候呼吸急促，很多人習慣張嘴呼吸，但是專家建議，冬天運動儘量用鼻子呼吸為好。鼻孔裡有很多鼻毛和分泌物，能夠起到清潔空氣的作用，保證器官和肺部不受塵埃的侵害，同時，鼻腔粘膜裡有血管，可以對吸進來的空氣加溫。
及時補充水分
冬季氣候乾燥，在進行戶外鍛鍊時飲水應同夏季一樣多。飲用的水可以是普通水或運動飲料。值得注意的是，有些人會喝一杯熱咖啡或巧克力再出去鍛鍊，這是不科學的做法，因為這些飲料中含有咖啡因，會造成人體失水。
劇烈運動後不要驟停
有的糖友由於本身喜歡運動，所以可能會選擇比較劇烈一點的運動，比如爬山、游泳等。但劇烈運動時，心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血流加速。如果突然停下來休息，肌肉收縮停止，肌肉中的血液不能順利流回心臟，會造成血壓降低，腦部暫時缺血，可能導致心慌氣短、頭暈眼花，甚至導致休克。