得了腰突以後，沒有不想迅速改善好的，整天腰疼腿麻也太難受了不是，那麼為什麼說夏季是改善的好機會呢？又要做好哪幾點呢？且看我慢慢道來。
1。 為什麼夏季是好機會？首先我們要明白身體恢復最重要的兩點，增加有利的東西和減少不利的東西。而寒冷和潮溼，就是對腰部恢復很不利的東西，甚至會加重表現，而夏天首先就可以避免這個問題。隨後夏天有更長的日照，而日照，是我們吸收體內維D的唯一途徑，別無他法，維D又是腰椎恢復的重要元素，這就有了很大的影響了。
2。 第一點，一定要鍛鍊。除非是真的已經動都動不了了，不然我都建議你做適當的腰部鍛鍊，對腰部的意義非常之大，對你的恢復也超有幫助。平時那些激烈點的運動當然不能做啦，最好的選擇就是游泳和腰部拉伸，游泳是因為安全又能活動全身的真的只有它了，拉伸則是更有針對性，放鬆加強化腰部，對你的恢復和未來保障都有很大幫助。或也可以瞭解京骨康，適用於腰間盤問題。
3。 第二點，要好好休息。不是說要鍛鍊嗎，怎麼又讓休息了？這可完全是兩碼事，鍛鍊是一定要鍛鍊的，休息主要指的是，不要再讓腰部處於疲勞狀態了。腰突的成因有很多，但其中大部分都是伴隨著腰部的疲勞的。腰部疲勞與否，對腰椎的安全和恢復都是很重要的因素，所以注意這一點，請好好休息吧。
4。 第三點，外來刺激要避免。 可以告訴你的是，不管你用任何方法來恢復，其實靠的還是我們自己的身體，沒有什麼東西能夠代替身體的自我恢復啊。所以我們一定要做什麼？別給身體添堵！自然狀態下身體是會盡全力快點好的，可你今天吃辣椒，明天喝頓酒再吹吹風，後天又不小心撞到腰了，這不就是純粹添堵嗎？所以要想好得快，先把這些壞習慣改掉！
