馬上就要步入農曆虎年咯。掐指一算…這個時候大家夥兒應該要開始準備家裡年貨了吧。中國人挑選年貨，寓意是很重要的。年貨不在於好用好吃，但一定得表達出對來年的美好寓意。
像我老家每逢過年，開心果是年貨清單中必不可少的。所以只要是農曆新年前，開心果都會在超市銷售一空。要搶的你敢信？
像什麼糖冬瓜、油炸食品、辣條瓜子花生糖，都是小孩子們從小吃到大的過年零食。但既然說到了寓意，如果能選擇更健康的年貨，豈不是來年健康指數爆棚了？
所以今天給大家推薦一些健康的年貨，如果你們正在置辦年貨，記得先往這兒瞄一眼。
趁手小零食們
過年打牌，手邊必須備著幾件趁手的小零（惡）食（魔），拿起來就是呲溜兩口。所以這些小零食們是很容易“一不小心”享受過量的，一定得好好選。我把這類小零食大致分成這幾種：
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1
蛋白質：
肉脯&乳製品&豆製品
肉脯幹是大家都很喜歡的小零食，也很適合拿來做年貨，像雞肉絲幹、豬肉脯還有牛肉乾都是不錯的選擇。
但是在買的時候，要儘量挑選少風味的肉脯幹。比如什麼蜜汁豬肉片、五香牛肉乾之類的，儘量不選（好像能選的不多了…）。不過某寶有不加新增的直接風乾肉脯，可以考慮一下。
現在市面上也出現了很多不額外新增油的雞肉脆、牛肉脆，用它們替代傳統肉脯，量少且過癮，不失為一個囤貨好選擇。
乳製品也是很很好的蛋白質來源。選購的原則也差不多，如果包裝寫了“風味”的字眼，那麼儘量不選。建議購買順序：
活菌原味酸奶
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巴氏牛奶(需冷藏)
>
純牛奶（常溫儲存）
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風味酸奶
。
豆製品富含植物蛋白質，有一定的飽腹感，豆製品的小零食像豆乾、黃豆粒都是不錯的。但一般豆乾都會略加“風味”，比如新增鹽，吃多了容易導致鈉超標（比如說辣條）。我們在選購的時候儘量挑選營養成分表中
鈉含量低
的。
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2
維生素：果蔬脆片
我個人的最愛，吃著脆脆的，有種在吃薯片的滿足感，但是食材卻健康了不少。但咱也是說，這類果蔬幹因為其生產方式會導致脂肪含量較高，也就是說熱量密度更大。如果在意熱量的，別吃太多了。買硬硬脆脆的，吃著費時間，不容易吃多。
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3
脂肪：堅果
堅果類食物富含不飽和脂肪酸，像核桃、開心果、松子、榛子、碧根果、花生等都是很不錯的選擇。
但是購買時，儘量還是挑選原味的。不要挑選新增過風味的堅果。這類一般添加了鹽，很容易導致鈉攝入過量。
堅果還有一點就是脂肪含量高，所以也需要儘量控制攝入量。建議每天堅果攝入量不超過一個掌心。
再整點喝的
健康小零食們吃一吃，是時候整兩盅了～過年酒精飲品肯定是家裡必備的傢伙事兒。所以這裡我就不推薦了…而且不也推薦大家喝酒。如果需要陪親戚喝兩杯，用下面這些代替“糊弄”一下子。
當然了，最佳的飲品選擇就是白開水，要不就是牛奶。如果想要提升一下口感，可以選擇椰子水還有無糖/低糖氣泡水。喝起來的質感也不錯，也不需要擔心熱量太高。
一杯氣泡水，舉杯敬長輩～
一杯敬新年，一杯敬健康～
不過呢，過年嘛，最重要的還是開心咯。這時候叫大家少吃點，實在是不人道。但是儘可能選擇吃一些更健康的食物，起碼心裡不會有太大的罪惡感。陪長輩喝一杯，也不是什麼大事。減肥的事先拋腦後吧～
