近日，香港知名演員吳孟達因肝癌逝世，而不久前內地音樂人趙英俊也因肝癌去世。人們在嘆惋之餘，也更意識到自我健康管理的重要性。那麼春季該如何透過科學的養生方法護肝呢？
春屬木，與肝相對應，春季養護以養肝為原則。春季養肝五個要點：
首選青色食物。
春季萬物復甦，陽氣生髮，而人體此時也像季節變化一般，身體的代謝由弱轉強，與春天相互呼應，四季之中春天屬木，五臟之中肝也是木性，春季也是肝臟最活躍的季節。因此，春季養生以順應陽氣自然生髮舒暢的特點，以養肝為要務。
養肝性情放舒暢。
春季肝旺，人們易性情急躁，而中醫上講“肝主情志”，所以，保持一個良好的心情是養肝的好方法。遇到不痛快的事，肝氣鬱結難受時，要學會疏導不良情緒，必要時可找心理醫生求助。多交天性樂觀的朋友，遇到不順心的事情應多與朋友交流、傾訴，培養多方面的興趣愛好，多參加集體活動。
睡眠休息須保障。
經常熬夜，或長期在電腦前工作，或睡眠質量不好的人，常常會有肝血虧虛的現象，如缺鈣、眩暈、便秘、容易抽筋、月經量少或色淡、眼睛乾澀等。如何才能解決這些問題呢？首先就要早睡。子時是肝經氣血最興盛之時，如果過了23時，人們還在忙於工作和學習，引起肝經氣血不足，就會導致肝臟不能進行有效的解毒和修復。“累”是身體發出的求救訊號，養肝最好的方式就是每天保證足夠的休息。凡事宜量力而行，不可過度勞累，以免耗氣傷血。肝開竅於目，目久視則傷血，故平時也要注意眼睛的調養。
養肝運動宜放緩。
在體育鍛煉上，應適當增加活動量。但早春時節，身體各器官功能還處在較低水平，關節僵硬，此時不宜進行激烈、長時間運動。一些節奏較慢且運動量不大的戶外活動更適於春季，如慢跑、步行、做廣播體操、放風箏等。另外，太極拳、八段錦等功法也是不錯的選擇。鍛鍊結束時應立即擦乾汗液，以防著涼。
養肝飲食要清淡。
青色的食物可以起到養肝作用，此時不妨要多吃時令果蔬，多喝果汁。同時，清淡的食物也可減少腸胃負擔，增加食物中有效成分的利用率。春季養肝首選的食物為穀類，其次為桂圓、栗子、紅棗、核桃；蔬菜有綠豆芽、黃豆芽、菠菜、芹菜、萵筍、香椿、香菜、春筍等。要戒酒煙及一切對肝有損害的食物和藥物，如醃、燻的食物，加防腐劑的罐裝食品，被黃麴黴素汙染的食品等。
常飲玫瑰棗茶 可疏肝驅寒養肝
初春時節，乍暖還寒，陽氣初生，肝氣旺，如果肝氣升發太過或肝氣鬱結，容易損傷肝臟，茶飲宜選擇疏肝理氣的中藥。建議大家可以透過飲用玫瑰棗茶疏肝、驅寒、養肝。玫瑰花歸肝、脾、胃經，味甘、性溫平和，氣味芳香，有行氣、疏肝作用。大棗，其性甘溫，歸脾胃經，可起到補氣補血，驅散餘寒，暖胃護肝、養肝的作用。
茶飲方法：每次10粒幹玫瑰花，3枚大棗，去核，切成小塊，300毫升純淨水煮開沖泡10分鐘，溫飲。需要注意的是，玫瑰花茶有活血散瘀作用，孕期及月經期女性及有出血傾向者慎飲。
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