炎熱的夏天已經來臨，許多身材非常好的女孩都會穿上短褲或短裙，如果她碰巧有發育良好的臀肌和勻稱的雙腿，這樣就更迷人了。
事實上，臀部肌肉群發達的意義不僅僅是給我們帶來外貌上的優勢，還在於可以展示更多健康的身體和良好的生活習慣。
在現代生活中，由於經常“久坐”，大多數年輕人無法在臀部肌肉中正確發力。然而，對於經常去健身的小夥伴來說，擁有一個充滿力量的臀部是所有人都羨慕的。
然而，你會發現，雖然有些人經常鍛鍊，但她的臀部線條並不完美，但她的腿相對比較粗壯。雖然腿部力量也很重要，但應該由相對發達的臀部肌肉群來引發，否則會顯得有點不相稱。
臀部肌肉是人體最強大的肌肉之一，也是維持日常活動能力的重要肌肉。
臀肌屬於髂肌後群，分為三層，淺層包括臀大肌和闊筋膜張肌，前者略呈四邊形，是保持人體直立和向後伸髖關節的重要肌肉。在臀大肌與坐骨結節之間，有臀大肌坐骨囊，臀大肌轉子囊位於腱膜和臀大肌外側下部的大轉子之間。臀大肌和深層肌肉之間是臀大肌下間隙，其範圍相當於臀大肌內側和外側部分，充滿脂肪、結締組織和血管神經。該間隙可透過梨狀肌上下孔沿神經血管與盆相連通，下內側與坐骨直腸窩脂肪組織相連，並沿坐骨神經向下延伸至股骨後區，當感染髮生時，會互相傳播蔓延。
一開始，我們所說經常“久坐”會導致臀肌無力，也稱為臀肌健忘症，它是指當臀肌被要求參與活動時，由於沒有增強力量而引起的負面“代償”。例如，臀肌群將使我們的身體保持中立。當我們的臀肌無力時，骨盆會前傾，背部肌肉會緊張，緊張的背部肌肉會補償身體，使身體回到中立位置，這時，疼痛感會出現在下背部。因此，好的臀部肌肉對我們的日常生活尤為重要。