最近有些影片把跺腳神話了，跺腳幾乎又成了一種包治百病的養生辦法，其實，跺腳主要是刺激穴位，並不是把腳丫子跺麻、酸了就是起到了保健作用。
首先，腳跟與人體的腎經關係密切，跺腳實際上是刺激了腎經穴位。
足少陰腎經起於足小趾下，斜行於足心湧泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡膀胱。
人過了30歲後腎氣就變得虛弱，腎陽不足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等症狀，跺腳就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用。在寒冷的冬天裡，就是非常好的扶陽方法。
中醫認為，凡中風皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候，腦溢血就是“陰盛格陽”導致的陽氣上衝的症狀。
其次，小便不暢跺跺腳，可以促進膀胱運化，多動動身體對排尿有好處。
如果出現面紅、頭暈、手足發麻、血壓升高明顯等中風先兆，這時要及時地預防中風，跺腳可以潛陽，引火下行，大凡陽氣上浮、虛火上炎的疾病都能應用，如高血壓、頭暈、三叉神經痛等。
根據全息定位理論，腳與大腦也有很密切的關係。經常跺腳可以有效改善腦部的氣血迴圈。對於那些工作壓力大、經常用腦的男性朋友來說，趁休息的時間，一邊跺腳，一邊進行深呼吸，可以讓大腦馬上充滿活力，而且能緩解緊張的精神壓力。
跺腳還能防止靜脈曲張，長期站立的人很容易靜脈曲張，跺腳運動可以收縮肌肉，避免血液迴流與供應。
跺腳其實就是原地的簡單運動，適合不能大範圍活動的群體，上班族、學生可以嘗試著動一動，避免長期久坐帶來的一系列健康問題。