導語：女性對自己的面部面板非常在意，因為每天都要清潔面部、化妝，面部長痘痘、細紋能夠很快察覺到。有些女性非常注重自己的外在形象，為了延緩衰老絞盡腦汁，想盡各種辦法。
經濟條件允許的女性去購買昂貴的護膚品，或者去美容院護膚，只為讓自己看起來年輕一些，對於大多數女性來說，收入水平一般，而且沒有太多的時間去做這些事情，要想延緩衰老，不如從日常生活習慣、飲食習慣做起。
“抗衰老”九種習慣或已公開，喝水排第二，不妨瞭解一下
“抗衰老”習慣一：常吃魚肉
魚肉是一種低熱量、低脂肪的肉類，含有豐富的優質蛋白，肉質細膩，能夠被腸胃很好的消化利用，女性在日常生活中適量的吃魚肉能夠為人體補充優質蛋白質，幫助人體建立強大的免疫系統，遠離疾病的侵擾。
魚肉含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，能夠清理堆積在血管中的垃圾和毒素，降低患心腦血管疾病、高血脂的風險。
“抗衰老”習慣二：多喝水
女人是水做的，水是生命之源，每天補充足量的水分能夠促進新陳代謝，排出體內垃圾和毒素，每天喝八杯水能夠養滋養面板，讓臉部看起來更加紅潤有光澤。
“抗衰老”習慣三：清淡飲食
要想延緩衰老，養護面板，一定要在平時遠離辛辣刺激的食物，這些食物容易導致面板出油，堵塞毛孔，面部暗淡無光，堅持清淡飲食、少油少鹽的飲食習慣，避免面板出現問題，從而維護面板健康。
長時間堅持清淡飲食，不會因為攝入太多的酸性成分而加速衰老，維持身體的酸鹼平衡。
“抗衰老”習慣四：仰睡
很多人不喜歡仰睡，感覺這個睡姿並不舒服，其實仰睡可以減少臉部的皺紋，這個姿勢不但可以使全身的肌肉得到放鬆。
而且可以有效地減少臉部的皺紋，所以對於女性來說，適當的仰睡可以預防臉部皺紋的出現，從而有效地延緩衰老。
“抗衰老”習慣五：堅持運動
生命在於運動。堅持運動能夠促進體內脂肪燃燒，從而使女性將體重控制在標準範圍之內，這樣能夠減少慢性疾病的發生，過度肥胖的人大多患有脂肪肝，患有慢性疾病的人如果能夠每天堅持運動鍛鍊，使病情得到控制，早日恢復健康。
在運動過程中，身體各個器官和組織加入進來，人體激素含量增加，強壯肌肉，避免體內水分大量流失，提高身體抵抗力。
我們可以從低強度的運動開始，比如輕啞鈴訓練、廣場舞、慢跑、打球等運動，一段時間後再更換其他大強度的運動，這樣也比較不容易放棄。
“抗衰老”習慣六：做好防曬
陽光中的紫外線會加速面板細胞老化，如果面板長時間暴露在紫外線的照射下，會促進體內黑色素的合成，從而使血液中的色素沉著，面部長斑、長皺紋。
如果在平時不注重防曬，面板真皮層膠原纖維和彈性纖維遭到破壞，從而促使面板變得鬆弛、暗淡無光、皺紋增多。
發現皺紋已經出現，開始焦慮起來，這個時候才意識到已經晚了，於是努力做好基礎保養跟隔離，減緩面板的老化，預防皺紋的發生。
“抗衰老”習慣七：保證充足的睡眠
經常熬夜、睡眠不足的人身體老化速度是正常人2-3倍，皺紋會更容易出現，記憶力也會衰老，免疫力也會不知不覺下降，身體代謝水平就會大不如前，身材也會發胖。
保持規律睡眠，每天睡足8小時的人精神狀態會更好，膠原蛋白流失減緩，面板會更好，看起來也會顯得年輕凍齡，有效抵抗衰老速度。
“抗衰老”習慣八：睡午覺
要想延緩衰老，建議女性養成睡午覺的好習慣，雖然午休完之後略感疲倦，但是整個下午能夠有精神來工作學習，精神飽滿，提高工作的效率，同時睡午覺還能夠使身體得到充分的休息，保持身體健康，減輕身體代謝壓力，減慢衰老速度。
午休的時間並不需要特別長，維持在15~30分鐘左右就可以了，但短短的午休時間卻能提高下午的工作效率，所以建議大家養成午休的好習慣。
“抗衰老”習慣九：喝咖啡
咖啡是目前在年輕人中比較受歡迎的飲品，咖啡的種類很繁多，咖啡中含有豐富的咖啡因有提神醒腦的作用，早晨上班或者下午犯困的時候喝一杯咖啡提高工作效率。
咖啡中的某種物質能夠加快面板新陳代謝，幫助排出體內垃圾和毒素，有利於面板保持光滑有彈性的狀態，從而延緩面板衰老的速度。
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4、血糖過高不適合飲用枸杞泡水
枸杞本身的含糖量比較高，糖尿病患者不適合長時間飲用糖尿病患者以及性格急躁的人最好少吃枸杞，少喝枸杞泡水，因為這些人都屬於溫熱體質，服用枸杞泡水之後容易導致肝火旺盛，出現上火以及各種問題。
枸杞不要過量食用，一般來說，健康的成年人作為保健每天吃不超過20克左右的枸杞比較合適。枸杞子主要可滋補肝腎，如果自己肝腎不虛也就沒有必要服用了。