對於六十多歲的中老年人群，身體的衰老並不僅僅是頭髮變白、臉上的皺紋，還可能反映在身體上出現的一些疾病。為了讓自己衰老得慢一些，建議做好以下五件事：
一、適當補充營養。根據資料顯示，65歲以上的人，營養不良的現象，仍然不少見。為了改善老年人的營養不足的狀況，建議要均衡飲食，不要因為怕胖而絕對地採用素食，絕經後的婦女和老年人還要注意補鈣。
二、調整好心態。心態好的人，看上去就會更年輕，如果你感覺自己已經老了，對人生充滿了悲觀，那麼你就真的會變得衰老。因此，平日裡不妨嘗試著給自己一些提示：我還很年輕，我和以前沒有任何區別。可以多看看文體節目，讓自己關注的東西豐富起來。
三、勤動手動腦。現在有不少人，退休以後都是在家裡閒著，什麼都不做，只是閒待著，這是一種很壞的習慣。經常動腦子，可以讓大腦的氧氣供應充足，長期下來，身體和精神都會變得很好。可以透過練習書法、看書和出聲朗讀的方式，讓自己保持敏銳的反應和積極的狀態。
四、保持運動習慣。對於任何一箇中老年人來說，想要延長自己的壽命，就必須要養成運動的習慣，適當的運動會防止肌肉和骨質流失，從而保持良好的活動能力，這樣才能讓自己的身體更加的健康，從而延長自己的生命。
五、定期體檢。雖然許多老年人自認為身體狀況良好，但60歲以後還是要定期做體檢，以瞭解體內有沒有什麼疾病，該怎麼保養。很多老年疾病一開始沒有任何徵兆，但隨著病情發展，自己才會意識到，這時對身體已經造成危害了。總的來講，衰老是人一生中必不可少的階段，我們無法阻止它的發生，但是，我們可以透過積極的態度和健康的生活方式來延緩衰老，讓自己更加從容一些。