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我們常說：手腳冰涼，沒人疼。其實，手腳冰涼不是沒人疼，可能是你病了。我們先來看看手腳冰涼原因有哪些！
手腳冰涼的原因
01
末梢迴圈不好
氣溫的降低會使手腳尤其是指尖、腳尖等部位的血液迴圈不暢，末梢神經迴圈不好造成氣血執行不暢，手腳自然冰涼。
02
陽虛體質
這是一種病症，是中醫所說的“陽虛”，俗稱“冷底”。這主要是由體寒和心血管系統障礙造成的。
年紀大了就容易陽虛，表現為心陽虛、肝陽虛、脾陽虛和腎陽虛。
這些陽虛都容易導致畏寒怕冷，心慌心悸，消化能力下降等問題，是自然規律，但也是平時不注意鍛鍊導致的老年病。
03
氣血兩虛
中醫理論認為，女子以血為本，以肝為先天，肝藏血。
肝藏的血能有助於我們女性的一些生理活動，包括月經、孕育、哺乳等與血的補充有關的活動。
肝血虛就是肝清理血液中的毒素的能力下降，導致血液長期多阻滯，久而久之就肝淤氣滯壓力大，造成氣血執行不暢，最終導致四肢的血液迴圈減弱，導致四肢失於溫煦，發涼便是其中的一個症狀。
這種情況是與氣血有較大關係，須得慢慢調理、補氣補血，改善體質才行。
4個方法，手腳不再冰涼
01
注意保暖
手腳易冰涼的人，不論什麼時候都得注意保暖，夏季長期處於空調房中可以預留一件外套，冷的時候可以穿上。
冬季就更要注意保暖了，女生儘量少穿短裙短褲；男生耍帥的同時也要注意保暖。
02
飲食調理
畏寒或手腳冰涼的人可以多吃一些能暖身體的溫熱性食物，如堅果類的核桃仁、松子等；水果類的桃子、木瓜等；蔬菜類的胡蘿蔔、韭菜等。
做菜時，適當加些辣椒、胡椒、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可以促進血液迴圈。
還有一些溫補型的食物，如薑母鴨、桂圓茶、人參茶、甜湯圓、黑芝麻等，這些不僅能暖身子，而且還有滋補的功效，手腳冰涼之人的佳選飲食。
除此之外，許多中藥材如當歸、鹿茸、玉桂、麻黃、花椒、胡椒、乾薑、桂枝等都是可以改善和預防手腳冰涼的，不論泡茶、入菜都是可以的。
另外，手腳冰涼的人，不論什麼時候要儘量避免吃太多生冷的食物或冷飲，尤其夏季。
03
堅持運動
堅持運動是最簡單的健康法，不僅能增強抵抗力、減少疾病發生，還能促進血液迴圈和新陳代謝，有效改善及預防手腳冰冷的情況。
運動的方式很多，邊走邊甩手、慢跑、長跑、爬樓梯、下蹲等都是一種運動，只有每天堅持做半個到一個小時，就能很好改善身體各種狀況，不妨試試，堅持一下。
04
泡澡或睡前泡腳
泡澡或睡前泡腳都可以促進血液迴圈，起到暖身子的作用，泡澡和泡腳都是一種較舒服的養生方式。
如果手腳過於寒涼，一般熱水效果不大時，泡澡時可水裡加些甘菊、生薑等精油，起到促進血液迴圈的作用；邊休息邊泡腳，不僅舒服還有效。
考慮到很多老年人行動不便，很難做到像堅持鍛鍊的人那麼“龍精虎猛“，需要一個過渡的過程來活絡身體靜脈，從而打通血液流動。
已經秋季了，冬季就快來了，不妨趁著現在開始調理試試吧，或許等到冬天了手腳就開始暖和！
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