你有沒有這樣的經歷
懶得做飯
又不想訂外賣
看看家裡有什麼隨便吃點
可是吃完後
怎麼覺得胸口不舒服
有點“燒心”呢?
其實
“燒心”跟心臟沒有關係
它是
一種常見的消化道疾病症狀
一般發作時胸骨後有灼燒感
所以常常被誤會是在“燒心”
造成“燒心”
大多數情況是因為
胃酸反流所致
1.為什麼會出現胃酸反流
>>>>>>>>>>
正常情況下,人在吞嚥食物的時候,食管下括約肌會舒張,這樣會使食物進入胃內。當食物到達胃後,食管下括約肌收縮,防止胃內容物反流入食管。
如果食管下括約肌異常舒張,胃酸就會反流到食管中引起“燒心”。彎腰或躺下時,會加重症狀
。
如果偶爾吃多了,吃的油膩了,出現“燒心”的症狀是正常現象。但如果經常反酸“燒心”,可能是一些疾病的症狀,比如:
胃酸反流、食管糜爛、潰瘍等
,所以建議及時就醫。
2.胃酸反流偏愛這幾類人
>>>>>>>>>>
1.中老年人
一般而言,胃酸反流的發病率隨年齡的增長而增加,
40歲~60歲為發病高峰年齡
,特別是身體機能下降的老年人,很容易出現。
2.壓力過大的人
這類人精神高度緊張,作息時間不規律,吃起飯來也顧不上細嚼慢嚥,且常吃辛辣、酸甜、焦灼、炙煎等食物,加重了消化道的負擔。
3.肥胖的人
進食過多的油脂類食物,很容易引起肥胖,導致腹內壓增加,引起胃酸反流。
此外,由於
脂肪不易被消化,使得食物在胃內的停留時間較長,給胃食管反流創造了條件
。
4.睡前進食的人
晚飯吃得太遲或是常吃夜宵,也是造成胃食管反流的重要原因
。很多人因為應酬、娛樂,或是習慣白天睡覺晚上工作,感覺又累又餓時就吃頓夜宵,吃完後飽著肚子就倒頭大睡。
仰躺在床上導致胃酸出現反流,加上飲食節律被打亂,消化系統功能失調,時間一久,胃和食道就易生病。
5.吸菸飲酒的人
長期吸菸和飲酒會減弱食管下段括約肌的防禦功能,容易造成胃酸反流或使症狀加重
,如不及時治療,很可能引發諸如食管狹窄、食管炎等併發疾病,甚至可能引起食管腺癌。
因此這類人一定要主動積極改變生活方式,最好嚴格戒菸和停止飲酒;同時積極鍛鍊,增強體質;儘量少吃高脂飲食、巧克力,少喝咖啡、濃茶、酒精性飲料等。
3.如何防治
細嚼慢嚥
我們在咀嚼食物時,口腔會分泌大量唾液,其中的碳酸氫鹽和黏液有抗酸作用,有助中和胃酸,其中的
消化酶對胃黏膜有保護作用
。
飯後不要馬上躺下
飯後最好不要立刻躺著,會影響消化甚至出現“燒心”的症狀;
建議飯後站一會兒或散步
,不僅可以促消化還能起到控制體重的效果。
戒菸戒酒
食管下括約肌會因為吸菸而變得鬆弛,增加胃酸反流的機率,而飲酒會增加食管蠕動,導致食管清除酸性物質能力下降。
不要暴飲暴食
吃東西太快、太多需要消化的時間變長,所以
食物在胃裡停留的時間也會增加,而這會導致消化和吸收不良
。另外,
有些不好消化的食物也會增加反酸風險,比如糯米類
等。
枕頭墊高
如果是經常出現“燒心”的患者,可以在
睡覺時將床頭升高或用枕頭墊高10~20cm
,利用重力來減少夜間反流的情況。
流食代替米飯
胃酸反流急性發作期間,儘量少食多餐,以清流質食物為主
。
可以選擇藕粉、疙瘩湯和軟麵條等食物,平時多喝溫開水,有益於胃腸道消化、吸收。
聯絡郵箱 | Syyq@health-china。com