日常生活中，心臟對我們的身體而言是十分重要的，若是心臟出現了問題，那麼全身各個部位都會由於血液供應不足而出現問題，所以養心臟就是養命。根據研究發現，心臟疾病的發生率和不良生活習慣、不良飲食習慣有關，比如熬夜；所以若想要讓自己的心臟更加健康，還請養成良好的習慣。養成7個習慣，讓你的心臟更加健康，從現在開始做！
■中老年人請注意養心？若想要心臟好，7件事不可少！
●別過度勞累：
日常生活中，若你想要讓心臟變得更加健康，還請避免過度勞累；畢竟我們的心臟是一個很容易怕累的器官；若是你過度勞累，不僅心率會受到影響，泵血能力也會受到一定影響，所以生活中還請學會調節內心壓力，學會勞逸結合。
●少吃油炸食物：
日常生活中，根據相關研究表明，經常吃油炸食物的人要比健康飲食的人，患有心臟疾病的風險會高出6成左右；這是因為油炸食物在經過高溫加熱以後，分子結構產生了一定的變化，產生大量的反式脂肪酸，給心臟造成沉重的負擔，長期以往就會增加心臟疾病低風險。
●多喝茶、少喝咖啡：
日常生活中，和不喝茶的人相比較而言，每天飲用三杯茶的人，患有心臟疾病的風險會降低一半；這是由於茶水中的強項氧化劑類黃酮等物質，可以起到保護心臟的作用。對此還請避免飲用濃茶，濃茶中的茶鹼會讓人們的中樞神經處於興奮狀態中，對睡眠產生一定的影響，很容易導致心臟健康受到一定影響。
●補充足夠水分：
日常生活中，每天給身體補充足夠的水分，不僅能夠讓血液流動更加暢通，還能夠起到稀釋血液的作用，降低患有心臟疾病的風險。根據相關研究發現，每天喝水兩杯以下的人要比每天喝夠5杯水的人，患有心臟疾病的風險會提高5成左右。
●減重：
日常生活中，和體重正常的人相比較而言，體重超標的人其患有心臟病的年齡會提前一些。所以體重超標的人，還請及時進行減肥，比如加強運動和調整飲食，但不可進行節食減肥，不然可能會由於營養不良對身體健康造成損傷。
●適當運動：
日常生活中，運動可以讓血液迴圈變得更加通暢，同時還能夠促進身體的代謝，所以進行適當運動對預防心臟病是有一定好處的。根據相關研究發現，中年男性每週運動時間累計超過兩個小時，患有心臟疾病的風險要比不運動的人會降低6成左右；對此建議每週運動4次，每次運動半小時左右。
●及時戒菸：
日常生活中，不僅吸菸的人很容易會患上心臟病問題，並且長期待在二手菸環境中的人，患有心臟病的風險也會增加9成左右。所以二手菸同樣會導致人們體內的壞膽固醇量有所增加，好膽固醇量有所減少，增加出現血栓的風險。所以還請及時進行戒菸才是。
結語：日常生活中，若想要心臟變得更加健康，還請養成良好的生活和飲食習慣。還請及時戒菸戒酒，每週進行適當運動，並且體重超重的人還請及時進行減肥。每天都需要給身體補充足夠水分，每天至少需要飲用5杯水，建議有咖啡習慣的朋友，還請用茶水來代替。