我們都知道，老年人的骨骼相對比較脆弱，這也是為什麼很多老年人一摔倒就容易出現骨折的原因。但是最近幾年，年輕人骨骼變脆的現象也越來越多，這些年輕人的骨骼特別脆弱，一旦受到外力的碰撞，很容易出現骨折，這究竟是什麼原因？
其實不管是老年人還是年輕人，骨骼變脆是因為骨質疏鬆導致的年齡增大，所以說骨質的丟失，骨密度逐漸變低，就出現了骨質疏鬆。因此，骨質疏鬆多半出現在中老年人群中，但是近些年來，不少年輕人也開始出現了這一問題，究竟是什麼原因？年輕人出現骨質疏鬆，多與這幾個因素有關。
為什麼年輕人的骨頭脆？或與這幾個因素有關
1、日照時間不足
因為生活方式的改變，現在年輕人一般從事腦力勞動，一天絕大部分時間都待在室內，很少有機會到戶外，接受日照的時間遠遠不足。一旦缺少日曬，就會阻礙維生素D的合成，而維生素D又是骨骼吸收鈣質很重要的營養元素，因此一旦缺少維生素D，骨質疏鬆也會加速到來。
2、生活習慣不好
很多年輕人平時很喜歡喝咖啡、碳酸飲料這類飲品，但是這些飲品一旦攝入過量，也會增加鈣質的流失。而且菸酒過量也會使得骨質丟失，鈣質減少，誘發骨質疏鬆。還有很多女性為了保持苗條的身材而刻意節食，甚至長期素食，蛋白質攝入嚴重不足，這些不好的飲食會使得營養不良，日積月累也會加速骨質疏鬆的到來。
3、久坐且少運動
運動有助於強健骨骼，但現在很多年輕人活動量很少，在電腦前一坐就是一整天，下班後也很少有時間運動，長期下來身體得不到鍛鍊，使得骨骼中的血液迴圈變得緩慢，以鈣質為首的多種礦物質也會逐漸流失，最終導致骨質疏鬆出現。
平時生活中做好這幾點，有效預防骨質疏鬆的出現
（1）有效補鈣
不管是年輕人還是老年人，都要注意鈣質的攝入量，目前最安全有效的辦法就是及時地補充營養素，將鈣質等營養補充到位，彌補平時飲食中的營養攝入不足，促進鈣質在體內的吸收轉化，將鈣質準確沉積在骨骼中，提高骨鈣的轉化率，有效提高骨密度和骨量，預防骨質疏鬆。
（2）堅持鍛鍊
保持鍛鍊也是養護骨骼、預防骨質疏鬆的關鍵一步。每天堅持半小時左右的鍛鍊時間，可以有效的維護骨骼強健。推薦大家平時選擇有氧運動，比如慢跑、登山、瑜伽、太極等。運動時要注意循序漸進，切不可劇烈過量運動。
（3）堅持日曬
想要預防骨質疏鬆，平時也要到屋外去曬曬太陽。年輕人每天可以堅持日曬半小時左右，老年人則需要時間更久一些，以便獲得足量的維生素D，但要注意避開陽光過於強烈的時間段。