民間有諺雲“立冬補冬，補嘴空”，也意味著冬季進補開始了。
中醫養生專家指出，立冬之後寒氣漸盛，老年人尤其要注意心腦血管養護，而立冬進補則不可盲目進補，要防虛不受補的現象。中醫認為，自立冬開始，天氣之間陽氣由收變斂，由降變藏。故冬日養生當重視陽氣的斂藏，無擾乎陽，無耗其精。
立冬養生要早臥晚起，去寒就溫，如果立冬後，不重視藏精，比如熬夜、縱慾、焦慮等，就容易出現如汗多、面紅如妝、發熱等不適，這在中醫叫做“陽氣不收”和“相火外浮”，俗稱“上火”。如冬天陽氣不能潛藏，則到了來年春天，奉生者少，或出現“冬不藏精，春必病溫”。
進入立冬節氣後，
天氣漸冷，寒氣漸盛，
家中有老人尤其要注意防寒保暖。
“因為寒邪不僅可以誘發感冒、咳嗽，
進一步侵入，
還可以造成瘀血血栓，形成肺栓塞、心梗、腦梗等危及老年人生命。
所以，老年人冬季應特別注意心腦血管的養護。”
心腦血管的養護
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人們有在立冬節氣進補的習慣，但不可盲目進補，最好根據個人體質的寒熱虛實而定如何進補，但有一個原則很關鍵，就是健益脾胃。中醫認為“脾胃為後天之本”，為了防止冬季進補的“
虛不受補
”，應多吃健脾養胃的食物作為“引補”，如淮山藥芡實瘦肉湯等，增強脾胃的運化能力。
立冬後，天氣日漸寒冷，對於手足冰涼、怕冷、腰痠、畏寒等陽氣虛損體質的人群，應多吃溫陽補益的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、海參、鱔魚、韭菜、枸杞、核桃仁等。傳統的當歸生薑羊肉湯就是一個很好的溫補之品，但也要注意適度，不可過補，否則過猶不及。
冬季除了保持適當的體育鍛煉，如慢跑、騎腳踏車、打太極拳等，還要注意防寒保暖、勞逸結合。室內不適宜開暖氣太高溫度，室內外的溫度不宜相差過大，對身體一些對寒冷特別敏感的部位，如膝關節、頭頸部、肩背部等八虛之室應當注意保暖。
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