▼本文作者▼
這個時代的人們，每一個似乎活得都不那麼輕鬆。經濟、情感、健康的壓力讓很多人的睡眠也變得有點慘不忍睹。
中新網的一組的資料顯示，中國成年人失眠率38。2%，90後更嚴重。如果你仔細觀察，就會發現這幾種新現象：
凌晨兩三點發個朋友圈的人越來越多；
身邊吃褪黑素、上醫院找醫生開安眠藥的人變多了；
早上上班，手裡拿一杯咖啡的人變多了；
公司的閒暇話題除了“吃什麼”，還增加了“你昨晚幾點睡？”
……
很多人認為失眠就是輾轉反側睡不著 其實這只是其中的一種比較常見的大致能分成五種：
第一種：入睡特別困難
這類人需要在床上醞釀很久才能睡著 他可能10點就爬上床了但真正入睡時間可能是12點……可能是1點 這類人多見肝鬱氣滯型就是那種思想包袱重責任心重，愛操心有點事就容易上心的人。
第二種：似睡非睡
睡眠特別淺，多夢這類人往往整晚上都似睡非睡，多夢起床時會感覺很累白天精神也很差注意力不集中，健忘這類人往往氣血是不足的這種情況在產後特別多見。
第三種：睡眠時間特別短
可能晚上11-12點剛睡著然後三四點醒來後就再也睡不著了。
第四種：時睡時醒
這類人一個晚上能醒來幾次但還能再接著睡。
第五種：整晚睡不著
這類人屬於心肝火旺型，平時生活裡很容易生氣性格急躁易怒。
失眠睡不好的時候，常有身邊人推薦用褪黑素，說是保健品效果不錯，但褪黑素真的能治療失眠嗎？其實不一定！
目前為止的研究顯示，對於大多數的失眠，額外補充褪黑素對入睡困難、睡眠維持、睡眠質量都沒什麼太大幫助。
只有部分失眠者，服用褪黑素還是有用的。
這部分人主要是老年人。
身體的褪黑素分泌一般是足夠的，並不會缺乏。如果失眠不是褪黑素變化的結果，補充就難有價值。所以不要一有失眠就吃褪黑素，先聽聽醫生的建議更為合適。
70歲的時候，夜間褪黑素濃度峰值已經下降為年輕時峰值的1/4甚至更低。此時就不能滿足需要了，老年人會出現「年齡相關性失眠」，自然就是補充褪黑素助眠的好時機。
既然褪黑素主要適用於老年人，而其他常見治療失眠的藥物比如：苯二氮卓受體激動劑、褪黑素受體激動劑、催眠效果的曲唑酮等。
這些治療失眠的藥物不僅有成癮性還副作用明顯，有沒有一款安全有效的藥物呢？
控制分泌褪黑素的大腦部位叫松果體，其細胞膜由各種磷脂、蛋白質、膽固醇構成，其中各種磷脂佔70％～80％。
卵磷脂修補受損傷的松果體細胞，恢復松果體本身分泌褪黑激素的功能，縮短入睡時間、達到深度睡眠，真正地恢復自然睡眠。
卵磷脂同時對整個大腦神經細胞都有修補作用，包括下丘腦、垂體這些內分泌中樞器官的結構改善，內分泌功能隨之改善。
同時，卵磷脂可使大腦神經及時得到營養補充，保持健康的工作狀態，得消除疲勞，啟用腦細胞，改善因神經緊張而引起的焦躁、易怒等，是心理的調節劑，有助於改善失眠。
本文圖片來源：攝圖網
作者介紹
談豔
上海第十人民醫院
神經內科 副主任醫師
主要研究方向：
帕金森病，腦血管病，認知障礙。
門診時間：
週二下午，週三上午