俗話說“人老腿先老”，現代人由於運動方式不當加之飲食結構的原因，非常容易導致膝蓋關節的疼痛或是發炎，而且這種情況不僅僅會發生在骨質比較疏鬆的人身上，越來越多的年輕人也有著膝關節疼痛的困擾，記好多吃3種菜，少做3件事，能減少膝關節疼痛發炎，腿不老，人就更容易長壽。
一、多吃2種菜
1。海參：海參是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物，含有豐富的膠原蛋白，即使是有“三高”的中老年群體也可以放心食用，可以補充膠原蛋白，滋養膝關節，對於韌帶損傷的修復也有著一定的作用。可以做成蔥燒海參或是海參湯等，都是不錯的選擇。
2。魚膠：說到魚膠大家可能並不熟悉，其實魚膠就是魚肚，由於富含膠質而被稱為魚膠。魚膠中含有大量的膠原蛋白質，而且非常利於人體消化吸收，所以廣受人們的青睞。魚膠可以增強腸胃的消化吸收能力，提高食慾；還能增強肌肉組織的韌性和彈力，所以關節損傷或是疼痛的人不妨常吃些魚膠，增強體力、修復關節
二、少做2件事
1。過多負重：膝蓋關節本就是一個負重的關節，人在走路的時候幾乎全身的重量都壓在膝蓋關節上，所以平時要注意一定不要過多負重，給膝關節過多壓力，運動健身的時候儘量選擇非負重運動；此外，儘量少爬樓、爬山，經常進行爬樓之類的需要膝關節彎曲的運動會增大滑膜炎、半月板磨損的機率。
2。受涼：眼看著已經入秋，天氣也一天一天變涼，要想保護好膝關節，儘量不要使關節受涼，也不要誰在潮溼寒冷的地方，穿衣也要注意好保暖，以免加重關節疼痛發炎的症狀。建議大家可以選擇戴著護膝，或是儘量不穿帶“破洞”的牛仔褲。
中醫膏藥其有效成分具有通經活絡、活血化瘀、消炎止痛的功效。能夠有效消除炎症和水腫，疏通經絡滋養受損的膝關節軟骨，使其恢復原有彈性，解除炎症的目的。
融禾膏藥：它具有通經阻絡，開竅透骨的作用，這就是和其它膏藥的不同之處，遵循中醫辨證論治及中藥的功效、主治與歸經的原則，充分調動藥物互相協調為用的效能，組成多味藥物的複方，透過滲透入面板，內傳經絡、臟腑，起到調氣血、通經絡等作用。
頸復康顆粒：這個就非常的常見了，止痛效果是很可以的，不過要堅持長期服用，因為喝的要經過人體的一系列消化後，實際到達患處的就很少了，堅持服用是關鍵。
羚銳膏藥：主要作用是啟用血液迴圈，消除血瘀，減輕炎症和疼痛，能到達緩解的作用，是因為它不能打通經絡，不能刺激神經末梢，只是能促進區域性的血液迴圈。