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前列腺，相信大家對它很熟悉，號稱是男人的“生命腺”，同時它又很“嬌氣”。
一旦你保護不好它，就開始“鬧彆扭”。
前列腺最“怕”的8件事
前列腺是男性生殖系統的附屬腺，位於膀胱與尿道生殖膈之間，包繞尿道根部，其形狀和大小均似稍扁的栗子。
由於解剖位置的特殊原因，它的健康與否直接影響了男同志們小便的通暢程度。
比如常見的小便困難、尿頻、尿急、尿痛、會陰痛、小腹及睪丸疼痛等，都有可能是前列腺疾病的“傑作”。
不想出現上述症狀，以下它害怕的8個壞習慣，別再做啦！
1
嗜煙
吸菸者前列腺疾病患病率比不吸菸者高1~2倍。
2
喝水太少
前列腺最怕的就是濃縮尿，如果喝水少，會導致尿液濃縮，有害物質濃度升高，從而危害前列腺。
每天應飲用2L以上的水，利用尿液充分沖洗尿道，可有效預防前列腺炎。
3
貪吃
經常食用辛辣、長期飲烈性酒、肉類食物攝入過多都易誘發前列腺炎。
經絡技巧公眾號提示尤其是辛辣食物，它對前列腺和尿道有刺激作用，能引起前列腺和膀胱頸的血管擴張，造成前列腺的抵抗力降低，還可能讓前列腺寄居菌群大量生長繁殖，誘發急性前列腺炎症，或加重慢性前列腺炎的症狀。
因此，有前列腺疾病困擾的人群，應儘量少攝入辛辣食物。
4
感冒受涼
前列腺內有豐富的腎上腺素能受體，受涼時極易引起交感神經興奮，導致腺體收縮，使尿道內壓力增加，影響排尿；而排尿困難，又會對前列腺產生不良的影響，形成惡性迴圈，使前列腺發生病變。
5
性事不當
性生活次數過多或過少都會對前列腺造成影響。
次數過多會引起前列腺過度充血，誘發前列腺炎。
次數過少（壓抑性慾），則會使前列腺液淤積，誘發炎症。
射精前中斷性交、體外排精，都會影響前列腺健康。
因此，想要前列腺健康，最好保持規律的性生活。
6
久坐或騎腳踏車
久坐不動或經常騎腳踏車，會使前列腺長時間受到擠壓，導致區域性血液迴圈不暢，形成被動充血。
特別是在騎腳踏車時，車座與會陰部產生摩擦，刺激尿道上段和前列腺等處，促使皮下組織慢性增生、發硬、腫大，甚至發炎，壓迫尿道和前列腺，容易造成前列腺疾病。
7
憋尿
經常人為地憋尿，可使膀胱充盈脹大，導致排尿無力，加重前列腺增生的症狀。
8
便秘
便秘者的直腸內積聚大量糞便，會加重鄰近的前列腺充血。同時，便秘者往往排便時用力過大、腹壓增加，壓迫前列腺，可使尿道變細、排尿受阻，對前列腺健康不利。
前列腺希望你做的3件事
1
貼個暖寶寶
我們可以用暖寶寶貼在小腹，就是肚臍眼下面恥骨毛際以上的位置來進行前列腺區域性的保暖。
2
溫水洗浴
每天在洗澡的可以用淋浴的溫水衝我們的會陰部，小腹部和腰骶部。也可以用盆來坐浴，坐浴的水溫在40攝氏度左右比較合適，坐浴時間在5分鐘左右。
注意：有生育任務的男性，睪丸不要泡在熱水裡。
3
提肛運動
每天可以做一次，一次三組，一組50下左右就可以達到促進盆底肌肉運動，促進前列腺區域性血液迴圈的作用。
4
改掉壞習慣
其實我們透過改變不良的生活方式，就可以減輕50%以上的前列腺炎的症狀。
⊙注：
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