“醫生，我最近這段時間睡覺的時候會出現腿抽筋，這是咋回事？為何吃了一段時間的鈣片卻還是抽筋？”
腿抽筋
今天去查房的時候，有個老大爺跟我說最近他在睡覺的時候總是出現腿抽筋的情況。於是就上網查了一下，有很多“磚家”都認為是缺鈣造成的，老大爺吃了幾天的鈣片，症狀好像並沒有減輕，所以就發出了文章開頭的那個疑問。
很多人認為抽筋就是缺鈣造成的，只要補鈣就可以了，其實抽筋不一定就是缺鈣的原因。今天醫者良言就跟您好好聊一聊抽筋的相關知識。
1。哪些原因能引起腿抽筋？
在臨床上並沒有抽筋這個詞語，它只是肌肉痙攣的一種俗稱而已，抽筋主要好於小腿以及足部，發作的時候多伴有疼痛感。
缺鈣是腿抽筋常見的一個原因，其實能引起腿抽筋的常見原因還有幾個。對於兒童以及孕婦來說，他們對鈣的需求量大，如果攝入的量不足，那很容易引起低鈣血癥，進而引起腿部抽搐。
能引起腿部抽搐的原因還有幾個，希望大家不要忽視，否則可能會對身體不利，具體的總結如下：
❶
生理性因素：
有點生活常識的朋友估計都知道，當你在睡眠的時候，如果腿被長時間壓著，那就容易出現腿抽筋的情況。其實這個很好理解，如果腿長時間被壓著的話，那腿部肌肉就會長時間處於放鬆的狀態，所以就容易引起腿部的抽筋。
還有一點，如果腿部長期處於低溫的環境之中，那麼也容易出現腿部抽筋的情況。
冬天的時候，有的人特別容易蹬開被子，這樣的話，腿部就容易暴露在寒冷的環境之中，進而會引起腿部抽筋的情況。
還有的人平時很少運動，突然進行了大量的運動，那相對來說肌肉就比較疲勞，而且體內堆積的酸性代謝物也會增多，所以也會引起腿部抽筋的情況。
之前有一些研究發現，如果長時間站立工作，那在夜間就比較容易腿部抽筋的情況。其實這個主要是因為長時間站立會造成腿部的血液迴圈減慢，這可能會導致肌肉損傷，進而引起腿部的抽筋。
大汗淋漓
❷
電解質紊亂：
當人出汗增多或者進食減少等的時候，就會造成電解質紊亂，進而導致夜間腿部的抽筋。大家可能不理解電解質紊亂為何會造成腿部抽筋？這裡我來解釋一下。
當身體缺水的時候，人體會優先為重要的器官保留水分，而肌肉作為相對次要的組織，裡面的水分和電解質就會減少。但是需要注意一點如果肌肉裡面沒有足夠多的電解質和水分，那肌肉就沒法正常工作，所以就會導致夜間腿部抽搐。
引起電解質紊亂的因素有很多，比如出汗增多、劇烈腹瀉或者嘔吐、水的攝入不足等。所以，當我們出現上述的情況的時候，應該注意及時補充電解質。
❸
缺乏B族維生素：
對於糖尿病患者、經常喝酒者、過度節食、偏食等的人群來說，他們比較容易缺乏B族維生素。
另外，現在的米、面大多數都是精製的，裡面含有的B族維生素在加工的時候就丟失或者破壞了，所以我們很難從主食裡獲取足夠的B族維生素。與此同時，我們在進行新陳代謝的時候，本身也會消耗很多的B族維生素。試想，攝入的B族維生素不足、消耗的又多，不缺乏維生素就奇怪了！
可能喜歡思考的朋友會有疑問：缺乏B族維生素為何容易引起腿部抽筋呢？其實這個主要是因為
缺乏B族維生素會引起神經損傷，而神經和肌肉的連線是比較緊密的，神經損傷以後，肌肉就無法正常工作，所以缺乏B族維生素就會引起腿部的抽筋。
腰疼
❹
腰椎間盤突出症：
可能很多朋友不太理解，腰椎間盤突症主要的症狀不是腰痛、下肢的麻木嗎？怎麼會引起腿部抽筋呢？
這裡需要注意一點，腰椎間盤突出一般是不會引起腿部抽筋的。但是如果腰椎間盤突出壓迫了坐骨神經，那就有可能會引起腿部抽筋。
❺其他：引起腿部抽筋的原因其實還有很多，包括高熱驚厥、肌肉收縮失調、某些藥物等。
2。如果腿部抽筋，應該怎麼改善症狀呢？
透過上面的介紹，想必大家應該能看出，引起腿部抽筋的原因是比較多的，我們只有先弄清楚具體的原因，然後對因治療才能取得不錯的效果。
如果引起腿部抽筋的原因是低鈣血癥，那你只需要注意補充鈣劑、維生素D等就能起到不錯的效果。
如果引起腿部抽筋的原因是電解質紊亂，那隻需要注意補充電解質就可以了。
腎結石
如果不尋找腿部抽筋的原因，上來就補鈣，
不僅起不到效果，而且長期下去，還會增加便秘、高鈣血癥、腎結石等的風險。#健康明星計劃#
當出現腿部抽筋的時候，我們可以對抽筋的肌肉進行牽引、按摩。牽引的時候需要注意不能太暴力，動作要輕柔。
與此同時，我們也可以透過一些措施降低腿部抽筋的機率。如果有出汗量增多的情況，那就需要注意及時補充電解質；如果運動或者站立的時間太久，那就可以透過按摩下肢來促進腿部肌肉的血液迴圈；
對於處於生長髮育的兒童或者孕婦來說，應該注意適當多吃點高鈣的食物。
還有一點，平時應該注意適當地鍛鍊身體、養成良好的睡姿、不熬夜。
在睡覺之前應該注意儘量減少酒、咖啡等引起神經興奮性增加的飲品。
睡覺的時候，應該注意腿部的保暖，儘量不要把腿伸到被子外面，必要的時候也可以透過空調或者熱水袋對腿部進行保暖。