現代人的生活和工作壓力都比較大，出現腰疼不適症狀的人也越來越多。小王就是一個典型病人，三個月前，他在打籃球時發生輕微腰扭傷，因為能走、能動，沒引起重視。由於就職於網路公司，他常常久坐在電腦前，還經常加班加點，結果腰痛得越來越厲害，甚至會半夜痛醒，最終到醫院來報到了。
腰肌勞損並非一日養成
如今，抱怨腰痠背疼的人很多，這其中，很多人是發生了腰肌勞損的情況，上班族尤其別輕視腰肌勞損
腰肌勞損是骨傷科門診的常見病、多發病，也是臨床上造成腰痛的常見原因之一。它是腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，主要症狀是腰或腰骶部脹痛、痠痛，反覆發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息後可減輕。
腰肌勞損的發病因素較多，外傷遷延失治、長期勞損、感受寒溼是最常見的。其日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。
正常情況下，腰椎兩側橫突所附著的肌肉和筋膜在相互拮抗或協同的作用下，可維持人體重心相對的穩定，完成腰部各種活動。當坐下工作時，前側腹肌放鬆，僅依靠背側肌肉緊張收縮維持，當長時間處於緊張狀態，如果不注意做伸展運動，背部肌肉長時間處於緊張狀態，就會使一側或兩側止於脊柱橫突 （特別是第三腰椎橫突） 的肌肉、筋膜發生勞損。
隨著病情不斷髮展，區域性軟組織滲出、出血，甚至出現無菌性炎症，引起橫突周圍肌肉筋膜粘連、增厚、肌腱攣縮等病理變化，使穿過肌筋膜的神經血管受到炎性刺激和機械性擠壓，就會產生腰肌勞損的一系列臨床症狀。
自我按摩防治腰肌勞損
生病了再治畢竟是下策，能否防患於未然？
這裡介紹一些腰肌勞損的預防要點：
首先，應重視腰扭傷，要避免一些容易引起“閃腰”的動作。一旦腰扭傷，必須積極治療，充分休息，避免脊柱不斷活動干擾損傷軟組織的修復，防止轉成慢性。
其次，日常生活中必須保持良好的姿勢，長期坐位的勞動者要糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久或伏案過低等。因工作需要長期彎腰姿勢的勞動者，必須要保持下腰部平坦，使身體重心位於髖關節和足部，這樣不易引起腰肌疲勞。
第三，還要防止潮溼、寒冷受涼。不要睡在潮溼的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋後要及時更換溼衣或擦乾身體。
第四，體育運動或劇烈活動時，要做好準備活動。防止過勞，腰部作為人體運動的中心，過度勞累必然造成損傷而出現腰痛。
1、融禾消痛貼
這個膏藥效果挺不錯的，和一般膏藥不一樣的地方是它家每一片膏藥都是獨立包裝的，感覺是乾淨衛生，獨立包裝的好處就是藥效不會流失。我試了一下貼上感覺熱熱的辣辣的，對於緩解腰間盤突出、腰肌勞損導致的腰疼效果很不錯呢！
2、萬通筋骨貼
老牌子的膏藥貼了，貼上之後感覺熱熱的，有一定的效果，但是有依賴性，只能緩解不能根治，還是會有疼痛感，不推薦。
3、消炎鎮痛膏
跟名字一樣有消炎鎮痛的作用，短期用可以緩解腰腿疼痛，但長時間用的話效果就會越來越不好，總體來說一般吧。