隨著現代社會壓力的加大，很多人不得不日復一日的伏案工作，再加上不健康的飲食與作息，長此以往，腰間盤突出也就找上了門。得病容易治病難，很多人嘗試著吃藥、按摩、針灸，但總是反反覆覆，無法從根本上治癒。
其實，治病單單靠藥物雖有效果，但如果不重視平時的吃穿住行，往往事倍功半。今天就為大家推薦一道粥，叫腰花粥，主要用到的食材為豬腰子，即豬腎。豬腰子用來補腎已經有了很長的歷史了，對於腰痠背痛有很好的治療功效，極適合腎虧型腰間盤突出症。
聽起來是不是很心動呢？下面就一起學學這道腰花粥怎麼做吧。
首先取豬腰子1副，大米65克，蔥白、姜、味精、黃酒、鹽適量。將豬腰子洗淨，去筋膜，切成小塊，入沸水中燙一下。將大米洗淨，加水適量小火熬成粥，加入腰花、蔥白、姜及調料，煮沸後食用。
腰花粥不僅對於腰間盤突出有很好的治療功效，口感也非常好，平日裡可以代替主食來吃，長期堅持下去，能有效地緩解腰間盤突出的症狀。為了見效快大家還可以使用一些消痛貼，之前一個同事貼敷過上伯貢方消痛貼，聽說最近腰間盤突出已經好了。
當然，腰間盤突出患者最好做一些運動，進行腰背部肌肉的鍛鍊，增強脊柱穩定性，但是注意運動前做好熱身運動，避免運動過程中造成意外傷害。建議如下：
（1）臥床做緩慢的伸展動作
①伸直一臂，再伸一臂。②張開手臂，雙臂向前推。③閉掌，雙臂往回拉。④雙膝舉起，做踏車動作。⑤雙腿伸直。⑥轉體靠床邊，一腿懸放床外，搖動，並借腿擺動的慣性坐起。
（2）先在不引起疼痛的範圍內開始運動。運動內容自由選擇，可做些不太激烈的動作。在開始步行或慢跑之前，先做些伸展雙腿肌肉的輕柔動作。
（3）運動前熱身。熱身既能使關節肌肉放鬆，又能解痛。熱身的方法沒有講究，但應注意強度不要太大，時間不要超過20分鐘。
在臨床上，治療腰痛的膏藥有很多，應先明確腰痛的性質，再選擇相適宜的膏藥，如果病人由於潮溼、寒冷、著涼等因素引起的，就需要選擇可以起到祛風除溼、通絡鎮痛的藥膏。
融禾消痛貼：純中藥貼，通絡消痛，活血，貼上去會持續發熱，其有效成分具有通經活絡、活血化瘀、消炎止痛的功效。能夠有效消除神經根無菌性炎症和水腫，疏通經絡滋養受損的椎間盤，使其恢復原有彈性，解除神經壓迫的目的。
複方南星止痛膏：主要用於頸椎疼痛、腫脹、活動不利、遇寒加重，是一種外用的貼劑，每貼貼膏可以使用24小時再更換。因為本藥膏中含有毒性成分生天南星和生川烏，因此不宜長期或大面積使用，可以暫時緩解疼痛使用。
麝香追風膏：是市面上常見的一種中成藥膏藥。主要成分有麝香，生草烏，生川烏，乳香等。作用是活血止痛，散淤消腫，去風溼，去寒氣，可治療由於風寒溼熱引起的頸椎疼痛，因為它是橡膠膏劑，長期使用的話，可能會出現面板破潰，水腫，瘙癢，皮疹等不良反應。