半個月的時間轉瞬即逝，拒絕虛度時光，建議利用半個月的時間管理身材。用簡短的時間去有效的修整身材。
介紹一套半個月減肥食譜，既能滿足飽腹感，還能快速的消除多餘的脂肪。
減肥期間的早餐：
水煮雞蛋一個+主食（一個拳頭大小）+水煮菜一盤+牛奶200毫升
其中主食要選擇雜糧主食。蔬菜不能選擇含有澱粉的種類。牛奶要選擇無新增的低脂牛奶。
早餐要在早上八點前吃完，並且要吃飽，但是不可以吃撐。
減肥期間的午餐：
半個拳頭大小的主食（如果不是特別喜歡主食，也可以選擇不吃）+一個水煮雞腿（或者一個手掌大小的水煮牛肉或者水煮大蝦等無肉眼可見肥肉的精緻瘦肉類的高蛋白質類食物）+可以吃到飽的水煮蔬菜。
午餐要在下午一點前吃完，並且午餐不能吃太飽，微微飽還有些微微餓的狀態就應該停止飲食。
減肥期間的晚餐：
不能吃主食，半個手掌大小的豆製品或者雞胸肉+可以吃到飽的蔬菜湯
晚餐要在十八點前結束，晚餐只能吃半飽。
並且晚餐以後不能吃其他任何食物，直到第二天的早餐。
減肥期間的加餐：
上午十點左右吃適量的水果，推薦蘋果、獼猴桃、火龍果、聖女果等低糖、高纖維、高營養成分的水果。
下午三點左右吃水果或者無新增的堅果，請注意不能大量食用，一次最多吃十粒左右的堅果。
減肥期間除了要按照食譜的要求去飲食，還要多喝溫熱的白水，每天至少飲水2升左右。
減肥是一個持續的過程，只有按照以上介紹的食譜吃半個月以上才能收穫預期的減肥效果哦！減肥請勿三天打魚兩天曬網，嚴格按照減肥要求去做，才能成功的瘦下來。