腎臟是人體內非常重要的部位，它的作用非常之多，比如能夠儲存尿液並且藉以清除體內的代謝垃圾，同時維持水電解質的平衡。
而若是腎臟受到了損傷，便會影響到人體器官的運轉，所以大家切勿做容易損傷腎臟的事情，
尤其是下文中提到的4個，最好一個都別沾，
另外想要腎臟更好，堅持做好三件事
1、憋尿
提到憋尿這一行為，有些人陷入為主的，覺得憋的時間越久腎功能就越好，其實這種想法根本沒有任何依據。
相反的，如果總是有憋尿的習慣，便會給腎臟增加負擔，
影響代謝垃圾的排洩，而且尿液迴流的過程中，毒素還會被腎臟重吸收使得腎功能下降。
2、胡亂吃藥
雖然藥物能夠治病緩解不適的感覺，但俗話說是藥三分毒，無論中藥還是西藥，如果長期大量吃都會給腎臟帶來損傷。
尤其是利尿劑類的藥物，
看起來能夠促進排尿，但長期以往，其中含有的成分同樣也會不斷的給腎臟增加代謝負擔。
3、喝水量少
水分是促進代謝以及血液迴圈的主要物質，如果飲水量過少，不僅會出現血液粘稠度升高的問題；
同時還影響排尿，這樣一來尿液中的有害物質濃度升高，
特別是還存在憋尿習慣的話，容易增加腎積水和腎結石等疾病的發病風險
。
反之，如果注重飲水便能夠稀釋尿液，促進垃圾毒素的排洩，進而有效保護腎臟。
4、大量喝濃茶
有些人認為茶水當中有較多的兒茶素和茶多酚，能夠起到抗氧化的作用，所以日常生活中習慣性的用茶水來替代水分，其實這種想法也不完全正確。
特別是喜歡飲酒的人，更不能喝濃茶
，因為濃茶中含有的茶鹼會快速透過腎臟，產生利尿作用，這樣一來，乙醇沒有被完全分解就從腎臟排出，由此酒精中存在的物質，勢必會給腎臟造成刺激
。
同時濃茶當中的草酸含量較高，如果空腹喝濃茶就會增加草酸的吸收率，使得尿液中的酸性物質增加。
要想保護腎臟，堅持做好三件事
1、控制血糖和血壓
有關的調查資料顯示，持續性的高血糖和高血壓都會給腎臟造成不可逆的損傷。
因此，
患有此類疾病的人必須得定期測血糖和血壓，並且在醫生指導下服用藥物，維持血壓和血糖的穩定。
2、
調整飲食
要想腎臟健康，除了多喝水外，還得多攝入新鮮的蔬果，
因為其中含有人體所需要的礦物質維生素，這些物質不光能夠增加人體抵抗力，同時還能加速代
謝，進而減輕腎臟的負擔。
3、規律作息
晚上是身體各器官休息排毒的階段，如果有熬夜的習慣就會給臟器增加工作的壓力。
而養成早睡早起的習慣，既能穩定內分泌，還能讓腎臟得到充分的休息。
總而言之，腎臟是人體內最為重要的器官之一，如若受到了損傷，勢必會影響人體的生理運轉
，所以大家一定要遠離容易損傷腎臟的幾個行為，例如憋尿，喝水量過少，大量飲用濃茶以及胡亂吃藥
。
除此之外，要想腎臟越來越好，還得養成規律作息的習慣，調整飲食結構以及控制血糖和血壓。