骨質疏鬆症是一種常見的疾病，每個人都有可能患上。為了普及教育，引起大眾關注重視並減少骨質疏鬆的風險，世界衛生組織將每年的10月20日定為世界骨質疏鬆日。
今年2021年度骨質疏鬆日的中國主題是
【
骨量早篩查，骨折早預防
】。大家都應該要知道，骨量是維持人體生理和多系統的重要樞紐，
如果一個人的骨密度越低、骨量就會越低，而骨量越下降、就越容易骨折
。
骨質疏鬆的影響
由於國內老齡化狀況越來越嚴重，骨質疏鬆患者的比例也是日益增加。骨質疏鬆患者是容易發生脆性骨折的高危人群，脆性骨折會對生活造成嚴重的影響，帶來各種負擔。
骨量早篩查
據全國骨松流行病學調查研究顯示，
大多數人在50歲以上已經有骨量減少的現象，需要在疾病的早期就開始防治才行。
這個時候骨量的早篩查就顯得很重要了。
青春少壯年期是骨量的快速增長時期，大約會在30左右達到峰值，然後隨著年紀的增長，骨量會隨之下降。
所以建議大家在40歲的時候可以先做一次骨密度檢測，瞭解到自己的骨量在目前處於什麼狀態，到了50歲以後每年都做一次檢測。
尤其是男性在50歲的時候，和女性絕經以後，都是關注骨量的重要時期，要儘早篩查和防治。
因為年紀越大，體內的性激素水平就越低，越容易患骨質疏鬆和影響骨代謝疾病。
骨折早預防
大家都知道老年人摔一跤的事情可大可小，因為老年人的創傷性骨折很多時候都是由摔倒造成的，也是現在我國65歲以上人群非故意傷害死亡的原因。所以老人要堅持骨骼鍛鍊，避免摔倒，摔倒了就要儘早治療。對於上了年紀、關節受過損傷的老年人來說，“靠牆靜蹲”法並不適合他們練習，以免繼續進一步造成損傷。
怎麼防治骨質疏鬆呢？
想要防治骨質疏鬆症其實很簡單。首先把不良的生活習慣都改掉，戒菸和酒，保持健康的飲食習慣和堅持適量的運動。除了要適度日照，
還要補充維生素D和補鈣劑，
合理防治骨質疏鬆症。
參考文獻：
［1］張志山。防治骨質疏鬆這樣做［J］。保健與生活，2021（4）：24-25。
［2］羅蓋全說明書
宣告
1。 本文章的目的在於提供疾病領域的相關知識、提高疾病認知水平，非廣告用途；2。 文章中涉及的資訊僅供參考，請遵從醫生或其他醫療衛生人士的意見或指導。