一談到骨質疏鬆，相信許多人的腦海裡馬上閃過一個概念：缺鈣。想象一下骨質疏鬆的景象吧：當骨骼中大量的鈣缺少時，缺鈣不是自然而然的嗎？不錯，骨質疏鬆時，骨骼中的鈣的的確確是不足的，但這並不意味著身體的其它部位鈣的不足，有時甚至是過量的！比如血管、比如腎臟等，血管硬化、腎臟結石都與此處過多的鈣的沉積有關。
大量的研究顯示，過量的鈣離子在體內的沉積，不僅會增加全因死亡率，並且是心臟疾病的顯著標志。而問題的關鍵是，導致大多數骨質疏鬆的患者，並不是缺鈣，而是由於骨骼中的鈣離開骨骼到達身體的其它部位，也就是說：鈣搬家。鈣質的搬家才是骨質疏鬆的根本！
骨骼鈣質搬家的原因何在？目前看有如下原因：
1 維生素D：維生素D有助於食物中的鈣從小腸中吸收，同時也有助於幫助鈣在骨骼中沉積。這很重要。實際上，單純的補鈣並不能減少骨折的發生，但假如配合足量的維生素D的補充，即使不補充鈣劑也能減少骨折的風險。
十二項實驗資料整合分析表明，每日服用700-800國際單位的維生素D，可以降低骨折的風險，但每天補充400國際單位維生素D則無法降低骨折風險。即使單獨補充足量的維生素D，骨折的風險也明顯降低。在這裡，我要強調，何為足量的維生素D的補充？維生素D水平的檢查非常重要，功能醫學認為，維生素D的最佳狀態為50-80ng/L，假如不足，每天1000國際單位-4000國際單位的補充才是足量；
2 維生素K2：維生素K2主要存在於肉食和發酵的食物（納豆、乳酪、酸菜等）以及肉食品之中，它最大的作用就是促進血液中的鈣轉化為骨骼中的鈣，同時，與維生素D一起促進鈣成骨；
3 降鈣素及雌激素：主要作用是阻止骨鈣脫離骨質的重要內分泌激素。甲狀腺功能低下或女性更年期之後，這兩種激素容易下降。
總而言之，大家一定要有一個概念：骨質疏鬆不見得是鈣吃少了，補充鈣不等於補充骨骼鈣，骨骼鈣的形成離不開維生素D和維生素K2的幫助。
