一般來說，肩周炎的早上剛起床的時候肩部十分疼痛，但是經過一上午的運動之後，逐漸好轉，由此可見我們可以透過康復訓練來改善問題。
肩關節周圍炎是如何引起的
01創傷
一個人的肩膀是人類活動量最大的關節。 有時它是由肩部受傷引起的一些傷害引起的。
因此，據說會出現這種症狀，並會出現一些病理現象。
導致肩關節功能障礙，當患者進行肩部運動時引起疼痛和限制。
02肩部退化
隨著我們的年齡開始增長，身體的各種功能開始退化，因此在許多中老年人中存在肩周炎的危險。
03慢性勞損
我們每天長時間工作，都無法避免肩部開始運動，尤其是肩關節。
周圍的軟組織相對較弱，當手臂較長時，上肢較長，容易產生壓力。
當肩關節緊張時，周圍的肌肉，肌肉腿，韌帶和筋膜可能會充血和滲出，形成肩關節周圍組織的斑塊炎症，導致肩關節活動受限。
04內分泌失調
一些學者觀察到肩周炎患者在50歲左右的人群中更為常見。與此同時，這位50歲的人口是一個患有內分泌失調和更年期綜合症的高危人群。
因此，認為肩關節周圍炎可能與人類內分泌紊亂有關。 由於1~2年後肩胛骨周圍炎的自愈特徵，與自我調整一至兩年後更年期綜合徵患者能夠穩定的現象相一致。
因此，認為肩關節周圍炎與人類內分泌紊亂有關。
05免疫反應
已經觀察到，50歲以後，對於穩定肩關節很重要的岡上肌的肌肉變得脆弱和磨損，並且肌腱區域性壞死。
當肌肉的上半部分在人體的上肢外展時，它經常與肩部的下部碰撞以產生炎症反應。
這種區域性無菌性炎症可誘發免疫反應，引起肩關節瀰漫性關節囊，引起肩關節粘連和運動障礙。
06外部環境的變化
觀察到冬季和春季出現肩胛骨周圍炎，其患病率明顯高於夏季和秋季，表明外部環境溫度的變化與肩周炎密切相關。
當肩關節受到寒冷刺激時，肩關節周圍的組織可能具有緩慢的血流和肌肉攣縮。
長期肌肉攣縮可導致代謝產物的積累，刺激機體產生無菌的炎症反應，最後形成肌肉，肌腱，韌帶等組織粘連，肩關節周圍，梅花收縮等，引起疼痛和限制肩關節活動！
07疾病的存在
身體的某些疾病也與肩周炎的發作有關。例如，心臟，肺，膽管等疾病可引起肩部疼痛。
同時，這些原發性疾病長期不能治癒，使肩部肌肉長時間處於麻痺和缺血狀態，從而形成炎症性病變並最終成為肩周炎。
肩周炎分為三期：
需要根據各期的症狀表現來診斷。對於肩周炎這種骨科疾病，患上之後，特別突出的特點就是痛，顧名思義，痛都是痛在肩膀部位，然後向身體各處放射。
肩周炎如何分期？症狀是什麼？
1、急性期急性期是肩周炎發生的初期
病期為一個月左右，有時延至三個月。主要臨床表現為：肩周部疼痛，可為鈍痛、刺痛、冷痛、痠痛，夜間加重，甚至影響睡眠，肩關節功能活動正常或輕度受限。
2、粘連期粘連期也稱凍結期
本期病程三個月左右。
主要臨床表現為：
肩痛較前減輕，但仍疼痛酸重不適，肩關節功能活動受限嚴重，各方向的活動範圍明顯縮小，以外展、外旋、前屈、後伸等運動障礙特別顯著，甚至可以影響日常生活，如穿衣、梳頭、吃飯、繫腰帶等可有不同程度的困難。
本期病理特點是無菌性炎症減輕，粘連較重，症狀以活動受限特別明顯。
3、緩解期稱為肩周炎的恢復期
本期病程六至十八個月。主要臨床表現為：肩痛明顯減輕，甚至只出現酸楚不適感，肩關節活動度逐漸增加，病人可出現自愈傾向。本期病理特點是無菌性炎症基本消失，肩周粘連逐漸鬆解，疼痛粘連逐漸減輕，病情自愈。
為什麼治療肩周炎，一定要化解筋膜粘連呢？
當肩周筋膜，因無菌炎症形成粘連時，肩周部位也開始出現不適的反應，肩周部位感覺像繩子捆著一樣，緊繃繃的，疼痛感比之前更明顯了。
當我們自己接觸身體的肩周部位，就會感覺到肌肉發硬、發僵、發緊，區域性面板溫度低、肌肉組織鬆懈、彈性下降。
肩周部位筋膜黏連，會使組織氣血執行不暢通。血管是具有彈性的軟管，它本身具有一定的張力，被緊密堅實的結蒂組織——筋膜包圍。如果這些堅實的結蒂組織受傷攣縮，就會對血管產生壓力。
血管就失去了張力和彈力，就會被擠扁、擠細，造成血液的流通不暢和堵塞，從而肩周部位形成怕寒的感覺，到了冬天，感覺肩膀“捂不熱”。
首先是使用手法改善，目的是增加血液迴圈，提升新陳代謝能力，鬆解黏連部位。為後續訓練打下基礎，調整肌肉力量平衡。
其次是康復訓練，當然也是最重要的一部分。肩關節康復訓練應由弱到強，下面為大家示範，大家跟著做即可：
懸肩
彎腰，患肩周炎這側手臂自然下垂，以肩關節為中心軸，擺動手臂使手在下方自然畫圓，順時針進行1分鐘後可換反方向進行。
手指爬牆
身體距離牆壁一拳距離，患側手掌貼住牆壁，由下至上沿著牆面緩緩往上爬動，直到達到最大活動度，隨後沿著原路線逐漸返回起始點，下一次儘可能達到最大活動度再往上一點的位置，反覆進行直到手臂酸脹。
體後拉手
自然站立，挺胸收腹，手臂做一個旋內的動作後伸至背部，另一側手握住患側手腕，輕輕向健側且向上方牽拉。
雙手枕頭
仰臥在床上或者瑜伽墊上，雙手十指交叉墊在頭部下方，手肘儘可能內收向面部靠攏，再儘可能外展靠近地面，反覆多次，直到肌肉有酸脹感。
以上幾個動作由於難度逐漸加大，需在適應上一個動作之後在進行下一個動作的訓練，如果跳到下一個動作同感比較強，建議退回上一個動作，不可硬上。康復訓練需要不斷的堅持，祝打家早日康復！
醫學康復鍛鍊，在肩周炎的早期可以改善肩部血液迴圈，防止粘連，提高痛閾，減輕疼痛，防止肌肉萎縮的發生，後期可以鬆解粘連，改善及增加關節活動範圍、肌肉力量，促進功能恢復。