樁是拳術中的主要的功法之一，不同的拳法聯絡的方法也不同。但是想要讓樁功練習的好，內功也是不可缺少的。
無極樁法的基本要求 調身：口訣極簡單，一共十四個字：“兩會一點一垂線，全身體重到湧泉。”“兩會”指人身穴位“百會”和“會陰”，“一點”指兩腳“湧泉”穴連線的中點。 操作上使這三點位於一條與地面垂直的假想直線上，久而自然能全身貫通。
“全身體重到湧泉”基本上屬於假想的，或者稱感覺上的。因為根據人體的幾何外形，重心無論如何不會在身體的最下部。 但是長期在這種意識引導下，很快可以進入上輕下沉的穩定感覺，進而達到腳下雙輕。此後即有一陽發動，排除“妄動”的可能。
操作時，姿勢略同於太極拳的預備式，因而老輩拳譜中，預備式又稱為無極式。兩腳放平，略窄於肩，全身各大關節自上而下放鬆，不可使一處僵硬，且要注意，各骨節間須是松張狀態，不宜軟塌。 唯初學很難辨識，因此這一階段必須經明師校正，否則難得其形。
百會、會陰、兩腳湧泉穴連線的中點要在一直線上，自然松垂落地。感覺全身體重落入兩腳湧泉處。全身無一處掛力為最佳。 如果樁式正確，身體不自覺地出現無方向的擺動是很正常的現象，無須刻意保持不動。要牢記“道法自然”的道理。
調心：這個環節十分重要，口訣有八個字：“無念無慾，毋妄毋助。”這對很多人來說顯得很不可思議，怎麼可能什麼也不想呢？其實每個人都有這樣的經歷，就是會在某一時間頭腦中出現片刻空白。
也許站樁十五分鐘只有一秒是這樣的，也許連一秒也沒有，但隨著日積月累這樣的時候越來越多，漸漸連在一起，站樁的質量也就提高了。 有人主張“一念代萬念”，但我師曾教我，這一念最終也必須除掉。習慣了一念代萬念以後，要除這一念反而難上加難。 這也是要注意的。“妄”與“助”是更難戒除的。從師學習無極樁時切不可追問下一階段感受會是如何。
調息：呼吸純任自然。就是不必去在意呼吸，有人講“忘息”，也是這個意思。任無極樁的太極內功來塑造你，而不是刻意去製造某種模式。功夫久了，呼吸上自然就有變化，人為去追求往往適得其反。站樁功，極容易：自然立，腳平行，腳距寬，與肩齊，膝關節，微彎曲，小腹松，腰背直，胸微含，眼平視，眼半閉，也可以，兩手抬，腋半虛，手高處，不過肩，手低處，不過臍，手離胸，一卡距，兩手間，一卡齊，手指間，夾煙似，嘴微閉，鼻呼吸。先定神，後立意，麻熱脹，手部起，守住它，莫著急，感覺到，再用意。順肢延，走遍體，全身有，不為奇。
掌握樁功的小技巧，學會改變自己。調整好自己的呼吸。這樣坐下來一定可以強筋壯骨，元氣充沛。