脂肪肝，作為現代人的“富貴病”，大家也都非常瞭解了。經常不運動，高熱量的飲食，過度的飲酒，都是脂肪肝的誘因。
哪些不良生活方式可引起脂肪肝？
1、肥胖
由於現在人比較喜歡吃高熱量食物，且運動較少。導致人體脂肪堆積過多，在肝臟代謝不出去，久而久之，就容易形成脂肪肝。
2、喝酒
臨床資料顯示，長期嗜酒的人，肝穿刺活檢中，75%~95%都有脂肪肝。每天飲酒超過80～160克則酒精性脂肪肝的發生率增長5～25倍。
得了脂肪肝，該怎麼辦呢？
1、找出病因，對症治療
比如說，長期大量飲酒的患者，應立即戒酒。如果是營養過剩、肥胖的患者，應該嚴格控制飲食，使體能恢復正常。
2、如果是輕度脂肪肝的話，不用藥物，該怎樣去逆轉呢？
逆轉輕度脂肪肝——每天堅持鍛鍊
每天忙於工作，下班後，給自己擠出30分鐘到40分鐘的時間，去鍛鍊一下，上下班的時候，提前一站下車，步行到公司或者回家。這樣堅持下來，對身體十分有益，還能促進對脂肪的代謝。
進行適當的運動，比如慢走，快跑、羽毛球、腳踏車燈運動，都是非常好的鍛鍊方式，可以促進新陳代謝，加速脂肪的代謝。
逆轉輕度脂肪肝——甜食必須戒掉
像是巧克力、蛋糕等高糖類食物，含有很多糖份，人在食用之後，這些糖會轉化為脂肪，儲存在體內，這對脂肪肝患者的逆轉治療，十分不利，所以脂肪肝患者，在知道病情以後，儘可能少吃這些食物。
逆轉輕度脂肪肝——多吃蔬菜水果
提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，以及高蛋白質的瘦肉、豆製品等。
飲食宜清淡，易消化為主。選擇低脂肪，低熱量，高蛋白的食物。洋蔥、銀耳、海帶等食物，都可以抑制人體吸收的膽固醇，降低脂肪肝惡化的風險。
肝臟的代償能力以及再生功能都是很強大的，即使肝臟有輕微的疾病，我們也不會感覺到。所以，脂肪肝患者應該半年檢查一次，及時瞭解自身的情況。
需要提醒大家的是，輕度脂肪肝是透過飲食的改變和鍛鍊可以逆轉的，但是如果發展為中重度還是要聽取醫生的建議，科學治療脂肪肝。