人體內分佈著許許多多的血管，這些血管可以為身體各個器官、組織提供
養分和氧氣
，這樣才可以使身體機能正常運轉。健康的人血管
柔軟、有彈性
，血液流動也是暢通無阻的。
不過，一些人由於
年齡因素、不健康的生活習慣
等原因，血液會變得十分粘稠，影響各個器官的血液供應，出現
手腳麻木、犯困、頭暈
等症狀；
長期血液粘稠還可促進
動脈硬化、血栓
的形成，甚至帶來
心肌梗塞、中風
等嚴重的後果。那麼，血液過於粘稠怎麼辦呢？
一、調節飲食
血液過於粘稠，與日常飲食習慣不良有很大關係。如果平時喜歡吃
油炸、油膩
的食物，可導致血脂水平升高，血液變得粘稠。
因此，生活中應注意
飲食清淡
，少吃
動物內臟、肥肉、炸雞
等食物，可以多吃一些
新鮮蔬菜水果
，多吃
粗糧
，
多喝水
，可以增強血液迴圈，改善血液過於粘稠的問題。
還要注意的是，抽菸、喝酒也都會損害血管健康，導致血脂水平升高，因此，
戒菸戒酒
也是必須的。
二、規律作息，早睡早起
熬夜加班在如今的社會十分常見，尤其是一些年輕人，覺得自己精力旺盛，經常熬夜加班，甚至熬夜刷手機、玩遊戲，這種習慣對健康十分不利。
經常熬夜，可導致
內分泌紊亂
，
血液流動變慢
，身體的脂質代謝發生異常，引起
高血脂
，而血脂升高，血液自然會變得粘稠，久而久之，可導致
血管硬化，形成斑塊
，從而導致血管堵塞。
如果本身就是高血脂患者，血液十分粘稠，還經常熬夜，可加速
心梗、腦梗
的發生。因此，血液粘稠的患者一定要
早睡早起，保證充足的睡眠
。
三、多運動
如今，人們越來越瞭解到運動給健康帶來的好處。堅持適量的運動，可以
促進血液迴圈，提高新陳代謝
，可以促進體內脂類物質的代謝，降低血液的粘稠度。而且高血脂的人大多有肥胖的困擾，堅持運動還可以
消耗脂肪，改善肥胖
，也有助於改善血液粘稠的問題。
要注意的是，血液粘稠的人在運動時要避免過量，否則可增加身體負擔，甚至發生危險。建議選擇一些中低強度的運動，如
慢跑、走路、太極拳
等。
四、控制體重，預防肥胖
現代人生活方式有了很大變化，許多人平時
缺乏運動
，在
飲食上又不加以節制
，所攝入的脂肪不能被及時消耗，可堆積於體內，造成肥胖。而肥胖的人一般血脂水平都比較高，血液也比較粘稠。
因此，想要降低血液的粘稠度，
控制好體重，積極減肥
很有必要。除了上面提到的
多運動
，平時還應
控制好飲食
，多管齊下，使體重逐步降低。
其實，之所以會出現血液過於粘稠的現象，無非是平時不注意生活習慣造成的，比如平時不愛運動，吃東西不節制，經常熬夜等等；
而想要改善這一現象，就要從改變生活習慣入手，在飲食上控制高熱量、高脂肪食物的攝入，多運動，讓體重逐漸恢復正常，平時還應注意規律的作息，只要以上幾件事可以長期堅持，降低血液粘稠度只是時間早晚的問題。