對於我們而言，骨質疏鬆屬於中老年人群體，尤其是中老年婦女。
畢竟隨著年齡增長，骨頭也逐漸老化，
骨質疏鬆的發生率也逐漸增加
。
但事實上，骨質疏鬆如今也開始“瞄準”年輕人。
大二男生骨質疏鬆比老年人還嚴重？
據媒體報道，6月15日，湖南長沙一名大二男生與同學掰手腕時，突然感覺到一陣劇痛，手部出現變形。
隨後男生被緊急送去醫院，透過檢查被診斷為
粉碎性骨折
。而醫生在進行檢查時，發現這位男生的骨密度要比很多老年人還差。
預防骨質疏鬆，要從青少年開始就得做起
與其他組織一樣嗎，骨組織都時刻不斷進行新陳代謝，舊骨不斷吸收，新骨不斷形成。
而青春期正好是骨骼生長的高峰期，若在青少年時期注重飲食補鈣以及運動鍛鍊，就能很好獲取較高的
“峰值骨量”
，年輕時儲備的“峰值骨量”越高，自然年老時所發生骨質疏鬆時間也就越晚，程度也就越輕。
一旦出現骨質疏鬆，該如何調理？
骨質疏鬆症是以
單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變
。
它多發生在老年人身上，在中年人身上也有存在。骨質疏鬆症主要會對身體造
成骨韌性下降、骨脆性上升
。因此，在一些老人摔倒後經常會造成骨折。
對於骨質疏鬆症，大多數老人都會選擇到醫院治療，在耗費了大量的財力和精力後，反而沒有得出什麼效果。
在經過多次治療後，很多老人都心灰意冷，放棄了治療。
除了依靠藥物治療骨質疏鬆症，運用這兩點辦法，也可以快速緩解骨質疏鬆症。
第一，飲食治療
“民以食為天
”，這句古話中就可以看出飲食對我們的重要性。
很多疾病的治療都與飲食有關。在飲食方面，做到規律飲食可以有效的保障身體的健康，避免出現一些疾病。
作為疾病的骨質疏鬆症，做到飲食規律可以有效的治療骨質疏鬆症。
其實，骨質疏鬆症的一個重要病因是
缺鈣
。
吃一些富含鈣物質的食物既能預防骨質疏鬆症，還能夠強健骨骼。一般情況下，患者可以
每天攝入1500克鈣質
，同時配合其他富含蛋白質的食物一起服用，對於治療骨質疏鬆症能夠起到有效的幫助。
但需要記住一點——
飲食只是輔佐藥物治療，不能夠只用飲食解決問題
。
第二，運動療法
相對於飲食，運動也是一個重要方面。
運動可以促進身體對能量的吸收，減緩鈣質的流失。對於防治骨質疏鬆症有著巨大的好處。不僅如此，運動可以促進身體吸收鈣質，同時推進
維生素D
的合成，從而提高機體對鈣質的吸收率。
但注意一點，運動要適度，畢竟老年人的骨質不好，過量的運動很可能會造成骨折。
喝骨頭湯，還真不能防止骨質疏鬆
一些家長們會喜歡給孩子補骨頭湯，認為可以起到補鈣的作用。
但事實上，一碗牛奶的鈣含量要遠遠高於一碗骨頭湯，再加上骨頭湯還溶解了大量
骨內脂肪
，經常食用還會引起其他健康問題，比如最為常見的——
肥胖
。
因此，要想補充鈣質，還需要注意飲食多樣化，堅持喝牛奶，少食油膩。
記得注意，一旦骨質疏鬆症，並不意味著補鈣就能成功，要知道
骨質疏鬆症是骨代謝的異常所導致
。
所以對於治療而言還需綜合治療，
提高骨量、增強骨強度和預防骨折
，患者還需要到正規醫院進行診斷，接受正規科學的治療。
