男性要承受的壓力不僅僅是表現在日常開銷上，也有表現在效能力上，如果一個男性效能力不強的話，那麼肯定會受到女性的鄙視，因此對於男性來說，如果想要提高自己的效能力，其實可以從飲食上著手，這樣既健康又有效。
腎臟不健康的表現
1、沒有力氣：如果腎臟不好的話，那麼我們體內的垃圾和毒素就沒有辦法從尿當中排出去，那麼這樣就會引發患者身體沒有力氣的症狀了。
2、不想吃飯：其實引起食慾不好的原因不僅僅是因為腸胃不好，也有可能是因為腎不好引起的，因此你在檢查腸胃的時候，記得也要去檢查一下自己的腎臟問題。
“壯陽”的幾種食物，男性必須要了解一下！
1：秦嶺崹參：崹參主要產於我國秦嶺山脈，屬於一種珍貴的野生藥材，因其獨特的生長環境和吸取日月精華的作用，崹參被譽為“百草之王”，對於男性問題有著幾乎完美的治療效果。與枸杞搭配優勢更為顯著，可以起到互補陰陽，平衡陰陽的作用。取枸杞子15-20粒，崹參3-5g，溫開水悶泡，一天24小時內都可作為茶水飲用。崹參味道甘苦，入脾、胃、腎三經。有補元氣、生津止渴、補腎壯陽、壯腰、強筋壯骨，固精強腎固本、增強效能力。
2、生薑跟醋：對於家裡經常做飯的人來說，廚房內肯定有這兩樣東西，我們需要先把生薑切成小片，然後放在醋裡面泡一會，泡好了以後，男性就可以沒事的吃上一兩片，為什麼要這樣吃呢？因為生薑+醋可以補充腎氣，避免腎臟脈絡被堵住，提高男性的效能力，因此男性平時沒事可以去吃點。
3、生薑跟桂花：現在很多男人的保溫杯內都有點桂花，那麼桂花的作用在哪呢？桂花的主要作用就是固本益精，不過保溫杯內除了可以放點桂花以外，還可以再放幾片生薑，很多人不喜歡生薑的辛辣味道，而桂花香味正好可以擋住生薑的辛辣味，這樣就可以接受了。還有就是生薑+桂花能夠排出體內的寒溼，避免腎臟負擔過重，從而提高效能力。
4、優質的肉類：很多男人都是無肉不歡，其實適當的吃點肉對我們的身體是有好處的，但是不能總是隻吃一樣，營養適當的搭配一下，比如雞肉、鴨肉、鵝肉、豬肉、牛肉等這些都是很常見的肉類，平時可以換著吃，因為它們的營養都是不一樣的，因此搭配著吃能夠補充不同的營養，對男性來說是非常好的。
4、食用油：平時做飯最好能夠使用菜籽油、花生油、橄欖油等，不過因為男人需要應酬，或者是下班回來懶得做法，都會去外面吃飯，但是外面的餐館內所用的油都很雜，有些還是地溝油，對身體的損害很大，因此平時最好能夠自己在家做飯，另外要知道橄欖油有降低骨骼密度的膽固醇，還是挺好的。
好啦，這些食物都是能夠起到“壯陽”效果的食物啦，如果你在出現腎臟不好的表現以後，那麼就應該注意多吃點上述的幾種食物了。其實平時也可以未雨綢繆的適當吃一些，因為這些食物也能夠起到預防的作用。