在減肥的過程中，很多人都有遇到瓶頸，比如一些來自外界的打擊，像天氣的干擾，路邊上的小吃，街角的奶茶店，這些都是來“送脂肪的”。那遇到瓶頸怎麼辦，我們看看成功減肥的人怎麼說吧。
首先，減肥遇到瓶頸是很正常的。
這時候更應該擺正心態，為了增加自己的自信心和毅力，可以多看看自己一起身材好的照片，或者拿起一個名人的照片，看看他的身材，自己的決心就會增加很多。
其次，把自己的手機桌面換成減肥的一些勵志格言。
每個禮拜換一次，這樣有新鮮感，而且會有很多鼓勵的作用。
另外，想要減肥，必須要有一個稱。
放在客廳或者臥室都可以，一個禮拜稱一次，時刻記住自己要減肥，也讓自己及時知道減肥的效果。
最後，大家還需要一個更好的方法去減肥，
就是找一些小夥伴，他們也需要減肥的。現在大家的生活習慣和以前相比真的差很多，想要減肥的人太多了。大家可以組一個團，可以在微信裡面打卡減肥，也可以一起約出去爬山，在交流的時候可以多學習對方的減肥方法，還可以相互鼓勵。
減肥其實是非常辛苦的，而且需要很強大的毅力才可以減肥成功。
最近網路上流行這樣一句話：每個胖子瘦下去之後，都是潛力股，這可不是一句開玩笑的話。如果你也想當潛力股，那下面這些減肥的小方法都可以用一下。
方法一：儘量避免誘惑
在街邊的奶茶店、樓下的蛋糕店，還有下班經過的小吃攤，這些都是誘惑，如果你真的想減肥，那最好繞道，走一條遠一點的路，避開這些誘因。
方法二：增加其他減肥技巧
很多人之所以減肥成功，都是技巧用的好，人家不僅僅會去健身房鍛鍊，可能平時都不怎麼坐車，自己騎腳踏車上班，買個菜都是走樓梯的，這樣一天下來消耗的熱量是非常大的，一個月下來也比其他的減肥效果要好很多。
方法三：杜絕零食
零食是每個胖人都喜歡的東西，但是為了自己的身材和健康，零食就不要吃了，覺得扔了可惜，可以送鄰居，他們一定會喜歡的。想吃零食的時候，吃一些低熱量的水果，或者吃黃瓜，這些都可以刮油，幫助減肥。
大家都不喜歡自己太胖，想要瘦一點，那麼就開始行動，每天看減肥方法是不夠的，只有自己真的邁開腿去運動，管住嘴巴少吃高熱量的東西，那才能真的減肥成功。