腎是人體生命之源。腎臟的健康對於我們的身體有著非常重要的作用。隨著生活條件的改善，大家都很關心如何養腎。但是大多數人缺乏正確的養腎方法，特別是一些腎虛患者，甚至陷入了補腎的誤區。
腎虛是形成的呢？找到原因，才能對症下藥。
警惕，補腎的誤區
一、壯陽與補腎混淆
有不少人一提到養腎，就直接理解成壯陽。殊不知，這其實是完全不同的兩件事，腎虛不光是指性功能出現障礙，而是代表著身體出現的一系列的變化表現。
腎虛還分為腎陰虛跟腎陽虛這兩種，一般補腎陽被稱之為壯陽，如果你是腎陰虛的話，就不能去壯陽，用錯了方法就是雪上加霜了，因此養腎也一定要根據實際情況來判斷。
二、生殖能力下降就著急補腎
有很多男性朋友可能會出現生殖能力下降的情況，而這個時候他們就會認為這是腎虛的表現，因此就開始瘋狂的透過各種方法補腎。其實，如果出現了這樣的情況，最需要做的就是去看男科，而並非盲目的補腎，很多人透過自己的方法補腎，不僅沒有得到效果，而且腎臟功能越來越差。
三、脫髮腰疼以為是腎虛
有些朋友出現了脫髮和腰疼症狀，會擔心腎是否出了問題，然後開始滋養腎臟。事實上，身體的某些症狀並不一定是腎虛引起的，很有可能是心臟、胃部、脾臟等臟器出了問題，最好還是去醫院診治。
四、被誤導的養腎理論
吃啥補啥是一句經常會聽到的話，很多人想要養好腎，就會選擇多吃腰子，聽上去好像有點道理，但沒有什麼科學依據。腎臟確實就是我們通常說的“腰子”，但是它畢竟是動物內臟，一般含有大量嘌呤，膽固醇、蛋白含量也很高，吃得過多不僅起不到養腎作用，還會加重腎臟負擔，進一步影響腎功能。
重視，養腎的方法
一、睡眠養腎
養腎需要健康的生活規律，而充足的睡眠有利於氣血的生化，對於腎和健康的保養有著非常重要的作用。
臨床資料顯示，很多腎功能衰竭患者都存在不同程度過分熬夜，以及過度疲勞的生活習慣。因此切勿過度疲勞睡眠不足，養成健康的生活習慣對於養腎有很大幫助。
二、運動養腎
運動有助於身體健康，選擇相應的運動方式還可以達到養生的效果。除了常規運動量適宜的運動之外，還有一種非常簡單的運動方式，將兩個手掌心相對搓至發熱，然後將雙手分別放在腰部兩側，然後手心挨著面板慢慢上下按摩腰部，一直到腰部感覺到微微發熱停止，早晚可以分別一次，可以達到促進血液迴圈的效果，在養腎方面有很大作用。
三、泡腳養腎
腎經起於足底湧泉穴，泡腳就是一種從源頭補起的方法。如果平時體寒、腎虛、臉色蒼白、四肢無力，泡腳水裡加點紅花、艾草、乾薑，堅持泡一段時間，從腎到臉好起來。
四、飲食養腎
養腎的飲食注意事項如下：
（1）宜清淡少鹽。
（2）少吃高蛋白食物，並儘量選擇優質底蛋白，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚。
（3）適量多喝些水，多吃利尿食物， 促進排尿和體內毒素的排出。
（4）忌暴飲暴食。
（5）少喝或不喝碳酸飲料。
（6）忌菸酒和辛辣、酸冷、刺澈注食物。
腎虛有原因，養腎有方法。改變生活習慣，切忌偏聽偏信。持續關注公眾號：宸泰腎臟管家，這裡會介紹很多正確保養方式和一些健康類的知識。平時多注意生活習慣，養成一個良好的生活方式。