炎炎夏日做什麼運動好呢？跑步滿身大汗、健康房又太無聊，於是很多人可能會選擇游泳。
其實，游泳的好處可不少，堅持游泳不僅可以塑造身形，還可以達到鍛鍊身體，增加心肺功能的效果。
每天游泳半小時，堅持1個月，會收穫哪些好處？
達到塑形的效果
也是半小時的鍛鍊時間，與跑步相比，游泳比跑步消耗更多的能量，游泳冠軍簡嘉禾因為肥胖，堅持游泳減肥，他不僅擁有完美的身材，還獲得了世界冠軍，游泳是一項全身運動，讓全身的肌肉得到更好的鍛鍊，從而讓人體的線條看起來更漂亮。
可以避免關節損傷
我們平時運動的時候，稍有不慎就可能導致關節損傷，但是，游泳可以避免關節受傷的問題。
浙江省中醫院第二癌區主任舒啟金的妻子在38歲學會了游泳，從而緩解了膝關節的損傷，因為游泳時人體和水都會產生一定的阻力，對身體產生緩衝作用，從而降低了關節損傷的風險。
有助於心血管的健康
游泳的時候，人體在去的時候會隨著水產生一定的阻力，當阻力“對抗”時，它需要更多的熱量，熱量釋放後，血液迴圈速度也會變快，可以達到鍛鍊心肌收縮的效果，使血管更有彈性。
可以提高肺活量
事實上，游泳是一項非常鍛鍊身體的運動。游泳時，對人的肺活量有一定的要求，這樣才能保證游泳的“流暢”。
陳是海南的一名自閉症少年，從5歲開始學習游泳並訓練肺活量，15歲時，她在第11屆全國殘疾人運動會游泳比賽中獲得金牌。
緩解壓力
研究還發現，游泳是調節情緒的好方法，現代人生活壓力大，很多人的情緒經常處於焦慮、抑鬱、浮躁不安等狀態。
這時候只要在水裡遊幾下，不僅肌肉會得到放鬆，緊張的神經也會馬上得到放鬆，把那些對身體有副作用的負面心理因素排出體外，從而恢復積極健康的心理狀態。
所以，堅持游泳1個月，你會發現自己的壓力有了一個出口，壓力自然會減輕。
游泳前後有哪些注意事項？
第一，游泳前，我們要做相應的冷水拍打，所以做好基礎準備；還有一個有一些拉伸，是為了防止抽筋；還有一個就是你在游泳訓練前要特別注意你的面板有沒有損傷，眼睛有沒有病變，以上是游泳前需要注意的一些問題。
第二，游完泳，怎樣才能有所恢復呢？首先，游泳後要做一些清洗，因為我們知道，在游泳過程中，相對來說，游泳池裡的次氯酸比較多，長期刺激面板會有一些不良影響。所以游泳後一定要徹底清洗身體。
第三，注意游泳後的一次營養補充，這也是很重要的一個方面，很多朋友覺得我游完泳了，對飲食不夠重視，然後我們說游泳後需要補充的是維生素，尤其是維生素，因為大家可能不太重視。
孩子學游泳的注意事項
防孩子頭腹眼痛
游泳時，如果孩子胸痛，用力按壓胸部，等好一點了再上岸，出現腹痛時，應立即讓孩子上岸，最好讓他喝點熱飲或者湯，讓他的身體保持溫暖。
頭暈的主要原因是游泳時間過長，下肢積血，腦缺血，身體消耗大量能量，導致過度疲勞，這種情況下，應立即讓孩子上岸休息，注意保暖，適當喝些淡糖鹽水。
眼睛癢可能是水不乾淨造成的。落地後立即用乾淨的淡鹽水沖洗眼睛，然後用氯黴素或紅黴素滴眼液點眼。睡覺前最好做個熱敷。
防孩子耳痛耳鳴
耳朵進水或鼻子嗆水，引流方法有：將頭向進水的一側傾斜，用力捏住耳垂，同腿單腳跳；將手掌對準耳道，用手緊緊地堵住耳朵，當水進入左耳時將頭向左傾斜，然後迅速移開手，水就會被吸出來；將無菌棉籤送入耳道內吸出水。
防孩子在不利環境水中游泳
游泳的不利環境有很多，比如：飯後游泳、開放性傷口、面板病、眼病、感冒、生病、身體不適或虛弱；雷雨天氣不適合游泳，溫度太低，水太冷不適合游泳；游泳時，禁止和同伴開過分的玩笑。
不要隨意下水，尤其是在野外，不要在未知水域游泳或潛水，水很淺，潛水的人太多。