入秋後，天氣變得涼爽。食慾也不知不覺中增強了，這是身體的智慧反應要補充適當的脂肪，抵禦即將到來的寒冷吧！哈哈，也許你會說，這應該是你嘴饞的藉口吧？管他呢，只要搭配的科學，吃的合理，魚肉蛋都可以天天吃噠！
今天分享一下我的三餐吧。
1。早餐，家常疙瘩湯，水煮蛋。
* 胡蘿蔔擦絲，煸炒調味後，加三大碗湯（三人份）。舀米的塑膠碗，一碗半面粉，小水流加入麵粉攪拌成絮狀，鍋中水開後均勻下入鍋中攪拌，片刻即可關火。
雞蛋煮熟切成小塊，淋上番茄醬。我用的切蛋神器，盤中是兩個雞蛋，是不是顯得很多呀，孩子也覺得很漂亮，不知不覺吃了一個蛋的量。要不然水煮蛋都只吃兩口的。
2。午餐：蒜薹超羊肝，幹炸小黃花魚，米飯
羊肝營養豐富，最顯著的家是明目。正在不管是大人還是孩子，用眼都存在過度的情況。
魚肉鮮美，幹炸後更是酥脆鮮香。配上米飯，更是香噴噴停不下來啊！
3。晚餐：藕片小炒，水果拼盤，玉米麵發糕
晚餐本著少吃的原則，主食也儘量是粗糧。
這個季節正是藕大量上市的季節，催嫩爽滑，營養美味。
這個水果拼盤是孩子自己做的。靈感在放學的時候就有了，上樓之前就找好了搭配的葉子。
發糕是自己蒸的，玉米麵黃豆麵和白麵混合一起的，也是非常香甜。
三餐這樣搭配，魚，肉，蛋都有。早餐有足夠的蛋白質和碳水化合物；午餐有魚有肉，保證良好的體力，而且就算多吃點，一下午也有時間去消化；晚餐膳食纖維豐富，飽腹感很強，適當少吃即可。
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