脾虛不能隨便補對症健脾效果好
日前，我們推送的一篇名為《為什麼“脾虛”的人越來越多~這12字真相，值得反思~》的文章受到了很多粉絲朋友的關注。
由於脾虛問題實在是非常普遍，所以有讀者留言表示希望能讀到更多有關脾虛的保健知識。
所以，今天小郎中就來“交作業”啦！
脾虛不簡單
講到“補脾”，很多人認為就像是給車加油一樣，吃點補益的食材或藥物就能好。
但事實上，脾虛僅是一個籠統的概念，它可以分為很多不同的型別和表現。
眾所周知，中醫把脾稱為“後天之本”，在人體臟腑中有著很高的地位。
它憑藉“脾氣宜升、喜燥惡溼”，“脾主運化”，“脾主升舉”，“脾主統血”這四個主要的生理特性及生理功能維持人體的正常運轉。
而一旦脾的生理功能被破壞，人就會出現各種各樣的問題，我們就稱之為“脾虛”。
導致“脾虛”的原因有很多，表現也多種多樣。
比如：
脾的運化失職：腹脹，胃口差，大便不成形或長期便秘；
脾的升清失職：疲乏無力，少氣懶言，面色萎黃；
脾氣下陷：腹部墜脹、久瀉不止、脫肛、內臟下垂……；
脾不統血：便血、尿血、例假出血不止、或淋漓不盡。
補脾，得辨證！
如果想要“補脾”，就搞清楚到底是哪裡出了問題。
1
脾氣虛
病因：飲食不節，憂思勞累，久病重病，素體脾虛（天生體質脾虛）都可能導致脾氣虛。
表現：食後腹脹，食慾減退，大便溏稀，倦怠乏力，神疲懶言，面色萎黃，排便無力。
舌脈：舌淡或伴齒痕、苔薄白，脈弱無力。
脾氣虛的危害
脾氣虛時，吃進去的食物就不能被充分的轉化和吸收，易生溼邪。
脾氣虛嚴重會出現中氣下陷，有頭暈，內臟下垂等表現；
脾氣虛會影響其統血功能，使人容易出現皮下瘀斑、出血、便血、月經過多、崩漏、牙齦出血等。
推薦飲食
01
黃芪薏米粥
材料：取大米100克、黃芪30克、薏米30克；
做法：黃芪洗淨切片，大米、薏米淘洗乾淨，一起放入鍋內，加水適量，置武火上燒沸，再用文火煮40分鐘即成。
作用：補元氣、止洩瀉，脾虛慢性腸炎患者食用尤佳。
02
黃芪黨參粥
材料：黃芪20克，黨參20克，茯苓20克，生薑3片，大米50克。（2人份）
做法：將生薑切為薄片，與黨參、黃芪、茯苓一起浸泡半小時，煎煮30分鐘後取汁，大米淘洗乾淨，與藥同煮成粥。
作用：健脾補氣消臉黃。適用於脾胃氣虛者，見臉色萎黃、精神疲倦，大便稀薄等。
2
脾陽虛
脾氣虛進一步發展，會導致脾胃虛寒。在中醫裡，“陽”代表溫暖，陽虛了，人就會感到寒冷。
病因：過於貪涼，平時吃太多生冷或居所溫度過低都會損傷脾臟陽氣。
表現：大便清稀甚至每日多次腹瀉，腹痛腹脹、喜歡溫暖、喜歡捂著肚子，遇寒腹痛加劇。平時畏寒肢冷，口淡乏味，面色虛浮而蒼白，女性白帶清稀量多。
舌脈：舌淡胖伴齒痕，舌頭伸出時還會有水滴出來的感覺，苔白滑，脈沉緩。
推薦飲食
01
溫陽化溼湯
材料：砂仁20克、蓮子肉20克、白扁豆20克、薏苡仁20克、瘦肉50克
做法：四味藥材加水煮大概半小時，然後加入豬肉一起再煮半個小時即可。
用法：作為正常飲食，根據自己的身體情況一週吃一次或多次都可以。
注意：上火、口舌生瘡的人不能食用。怕冷的人可以用炒薏仁，怕熱的人可以用生薏仁。此外，豬肉偏涼，怕冷的人可以雞肉代替。
3
脾陰虛
在中醫裡，“陰”是和“陽”相對的，“陽虛”通則寒，“陰虛”則熱。
著名中醫學家蒲輔周曾經總結道：“脾陰虛，手足煩熱，口乾不欲飲，煩滿，不思食。”
病因：飲食偏頗，嗜食辛辣厚味；慢性消耗，特別是長期的脾胃病等，都可損耗脾陰，造成脾陰不足病證。
表現：飢不欲食，低熱，四肢無力，肌肉萎縮，唇乾不欲飲，手足煩熱，面色白但兩顴潮紅，大便偏幹、排出無力，腹脹夜間加劇。
舌脈：舌質嫩偏潤、苔少，脈細弱偏數。
推薦飲食
01
沙參麥冬扁豆山藥粥
材料：沙參10克，麥冬10克，炒扁豆15克，幹山藥20克，粳米50克。
做法：先將沙參、麥冬加水煮20分鐘取汁，再將汁加粳米、扁豆、山藥煮成粥食用。
脾有“五怕”別做它
1
怕你不運動
缺少運動幾乎是現代人的普遍問題，但脾主四肢和肌肉，如果你的四肢和肌肉平時很少活動，脾胃又怎麼可能強壯呢？
2
怕你太壓抑
思慮傷脾，如果情緒壓抑，經常波動過大，心事重重，思慮太多，這樣很可能就會影響到脾胃的消化和吸收功能。
3
怕你飲食不節
長期食用重油、辛辣等刺激性食物都可以叫做飲食不節。
油膩食物會增加脾胃的負擔，辛辣的食物會耗氣傷津，寒涼冰鎮食物會損傷脾胃陽氣，甜食太過則生痰溼。
4
怕你飢飽失常
飢一頓飽一頓的飲食習慣，中醫稱之為“飲食無度”。長期如此的話，就會損傷胃氣，造成脾胃虛弱。
5
怕你生活不規律
像現在天氣冷了，不注意保暖，寒氣侵體容易傷脾；還有長期熬夜、失眠的人，脾胃無法得到充足的休養，也會出現脾虛的狀況。
（來源：養生中國）
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原標題：《科學養生 ▏脾虛不能隨便補，對症健脾效果好！脾“最怕”的5件事》