山西呂梁地區有一道特別有名的小吃，碗團，久負盛名，在山西呂梁，陝西榆林，山西忻州保德等地都比較流行，是民間大眾喜愛的一種民間特色美食小吃。
碗團最有名的就是柳林碗團，碗團又被稱為：碗禿，碗託，碗禿兒，生粉，蕎粉，碗坨，碗凸等，在呂梁說來，碗團碗是圓的，團是團圓的意思，吃一碗碗團，象徵著團團圓圓，闔家美滿的幸福，是山西呂梁進入了非物質文化遺產的美食。
如果有人去呂梁或者柳林旅遊，出差等，在街頭巷尾都可以看到這款美食，幾塊錢一碗，端上桌，那小刀左一劃，右一劃，把碗團劃開，然後澆上各種調味料，拌好開吃，滿口溢香。
這個美食蕎麥碗團對於很多不能吃這，不能吃那的朋友來說是一個大大的福音，血糖高，沒事，放心吃，血壓高，沒事，可以吃，血脂高，那更好，隨便吃，什麼肥胖症，減肥人士，都可以吃，為什麼呢？因為，蕎麥在現代人養生之中號稱是“粗糧之王”，所含的粗糧纖維是普通米麵的8倍之多，低糖零脂肪，含有對身體平衡性好的植物蛋白質，這種蛋白質不易轉化為脂肪，不易升糖，有效的降低血糖，血脂，屬於低糖低卡零脂肪的健康典範。
現代醫學臨床表明：糖尿病人在食用蕎麥後，血糖尿糖都有不同程度的降低，很多輕度患者食用後有緩解現象，同時，因為高血脂病人來說，常吃蕎麥，脂肪不同程度下降。又因為食物纖維含量較多，有良好預防便秘以及大腸癌的作用。可以說，老人小孩成年人都可以吃的健康食品。
現在柳林有生產碗團的名企業，生產的碗團可以便攜，出門也好，野餐也好，都可以帶上，自帶料包，隨時食用。可以說，餓了可以應急，平時可以當作消暑解餓的食物，比泡麵都方便的碗團，撕開包裝就可以吃了。如果買來的是包裝好的，除了配上黃瓜絲等涼拌，還可以熱炒，實在是冷食熱吃具佳。
碗託最有名的就是柳林碗團，接下來是榆林碗團，保德碗團，平遙碗團。柳林碗團是用純蕎麥麵製作而成，吃起來口感適中，筋軟耐嚼，香滑爽口，百吃不厭。榆林碗團是陝西榆林地區百姓家常吃的小吃，榆林碗團色澤白青，精細，加之陝西獨特的吃法，也是清香利口，風味獨特。平遙碗團是用白麵製作而成，吃起來有些與涼粉相似，卻又不同，吃起來光滑可口，涼爽清香。保德碗團也是以蕎麥麵為主，做法大同小異，但是在吃的方法上添加了肉碗團和素碗團之分。
我自己在家也經常做，老家的朋友每年都會給我寄過來幾十斤蕎麥麵，懶得做的話就上網去買，買回來可以直接開吃！
網紅養生健康食品三高都可以食用
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接下來介紹一下簡單的製作方法，有朋友學做的話，可以多做幾次，才會做得更加嫻熟，好吃。
製作方法：首先，備好料。蕎麥麵250克，鹽2克，生薑粉2克，水100克。
1，用涼水和麵，和成比較硬的麵糰，揉到光亮，然後開始加一點水，揉成軟硬適中，然後一直揉五到十分鐘，揉到感覺麵糰光亮，利手，不沾，柔韌性比較好。
2，然後開始繼續適量加水，開始洗面，使其稀釋，不斷用手揉搓，然後不斷少量加水，一直到成糊稠狀，用手順時針或者逆時針朝一個方向一直攪拌，直至成為麵糊狀，拿起漏勺，能掛住勺為佳。
3，準備好幾隻空碗，先上鍋蒸熱，拿出來用乾布擦掉水汽，然後將麵糊舀入碗中八成滿，開始上鍋蒸，大火蒸二十分鐘，趁熱出鍋，用勺子沿著碗邊飛速攪動，攤開至碗邊，抹成凹形狀，放到邊上冷卻，即成碗團。
4，冷食，把碗團切成條，放入碗中。
常規吃法：小蔥蔥花，辣椒油，蒜泥，薑末（不吃薑可以不放），老陳醋或香醋。
麻醬吃法：芝麻醬（香油澥開），生抽，蒜末，雞精，少許白糖，辣椒油，胡椒粉，老陳醋或香醋。
5，熱炒，碗團切成條，放入碗中。
炒鍋熱油，七成熱，下入幹辣椒，花椒麵，胡椒麵，蔥花，蒜末，炒香，下入綠豆芽翻炒，七成熟，倒入切好的碗團，翻炒，然後加入生抽，鹽，雞精翻炒熱，加入醋，翻炒出鍋！
碗團吃的時候，入口的感覺酸甜鹹辣味俱全，柔韌，滑膩，筋道，香辣，酸爽，滿嘴出香，舌尖的感覺像是打開了寶藏，急需五味填滿他的味蕾。