在奧運會以及冬奧會的影響下，全民健身的熱潮越來越高，特別是隨著春暖花開時節的到來，一些全民性質的跑步、馬拉松賽事開始與日漸增，民眾會更積極地參與到這些公眾賽事中來。
然而許多參加跑步及馬拉松賽事的選手並不是專業運動員，由於馬拉松的強度較大，他們如果採用一些不專業的訓練、跑步姿勢的話，可能會使得參膝關節磨損、發生骨關節發炎的機率大大增加。
一旦膝關節損傷後，會出現膝關節疼痛、行走不方便、蹲下起立困難、上下樓梯膝蓋疼痛打軟等明顯的骨關節炎症狀，或者活動時突然發生刺痛感，並常伴有腿軟欲跌的現象。嚴重者會出現下肢肌肉萎縮，還可能出現關節積液，併發滑膜炎，危害不容小覷。
跑步是為了強身健體，如果引發了骨關節炎，肯定是得不償失。因此，如果有全民性質的跑步比賽，各位跑者在馬拉松比賽以及日常訓練中，一定要注意保護膝關節。
跑步前，大家應該做一些簡單的身體拉伸和熱身活動，將脖子、手腕、腳腕、大腿、手臂等關節活動開，同時檢查一下鞋子穿的是否合腳、舒適。
同時跑步時稍稍前傾，保持自然放鬆，頭部不要前伸也沒有必要仰起頭，微聳肩，手肘呈90度，微握拳；手臂放鬆，擺動自然。主要是大腿的擺動，跨步適中不要太大，腳後跟著地後要迅速的過渡到全腳掌著地，這樣就可以保護我們的膝關節和踝關節。
此外對於關節的保護，跑者也可以透過補充鹽酸氨基葡萄糖膠囊，修復軟骨，增強關節健康。《2008氨基葡萄糖治療骨關節炎的專家共識》治療推薦：氨基葡萄糖可作為早、中期骨關節炎的治療選擇，宜用於骨關節炎的早期和預防用藥，也可用於骨關節炎患者的軟骨修復。
如果大家不知道清楚市面中鹽酸氨基葡萄糖膠囊品牌的話，可以嘗試一下誠意藥業生產的鹽酸氨基葡萄糖膠囊，這種藥品氨糖具有修復和養護軟骨，潤滑關節，減輕炎症，緩解關節疼痛、腫脹的作用，是可以預防和治療全身各部位骨關節炎的高含量藥品氨糖。
跑步運動既能強身健體，也能增強毅力，愉悅身心。但大家也還是要注意在跑步運動中，保護膝關節，增加關節健康，用科學的運動方式正確強身。