一日之計在於晨，一天之中早晨空氣好、人的精力也最為充沛。而對於一日三餐來說，早餐也非常重要。常言說：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”，這進一步說明了早餐在一日三餐中的重要性。一頓健康而營養的早餐，不僅能夠讓我們享受到美味，而且還能讓我們整天都感覺精力充沛、精神飽滿。
那到底怎樣的早餐才算是合格的早餐呢？早餐的品種豐富多彩，對於早起的人們極具誘惑力，但是並非所有的早餐都是營養健康的合格早餐。只有那些營養成分豐富、低熱量、低脂肪、低糖、口味清淡不油膩的早餐，才是我們的最佳選擇。
今天我要分享的恰恰是一些建議大家平時儘量少吃或者說不吃的早餐，特別是對於正處於減肥期間的一些愛美人士，更要遠離它們。因為這些早餐都是熱量高、吃多了就容易發胖的食物。那下面我就帶大家一起來看看它們究竟是哪些？看看你是不是每天都在吃！
第一種：牛肉麵
說起吃麵條，隨著人們物質生活水平的提高，我發覺越來越少的人只吃素面或者是素菜面。大多數的人吃麵都是衝著面的配菜而去的。比如說牛肉麵、雞蛋麵、炸醬麵、羊肉面、排骨麵等等。
而今天想要說的就是牛肉麵。牛肉麵在當下十分流行，而且吃起來也非常好吃，市面上大大小小的牛肉麵館生意都很火爆。特別是一些重口味的牛肉麵，紅紅的濃湯加上大塊的牛肉，色、香、味俱全，確實是讓人難以抵禦來自視覺和味覺上的雙重刺激。
可是如果一大早就來上一碗麻辣鮮香，紅油濃湯的牛肉麵，確實不太適合。因為麵條本身就屬於高熱量食物，再來幾塊大牛肉和幾勺紅湯。雖然對於重口味的人來說，那可是人間至味，飽足了口福。但是這種牛肉麵很油膩、熱量高，對於怕長胖的人來說，還是建議少吃！實在嘴饞，偶爾嘗一碗也不是不可以。
第二種：炒飯
對於早餐來說，炒粉、炒麵比較常見，但是對於炒飯同樣有人對它情有獨鍾。所謂炒飯一般就是利用剩下的冷飯，再配以其它食材，比如雞蛋、火腿腸、瘦肉、各類蔬菜等等一起烹炒而成。
米飯加上其它食物一起搭配，毋庸置疑，味道一定是大大升級，而且做起來也簡單方便，既收拾了剩飯，又享受了美味，何樂而不為呢？
但是，如果你是一位減肥人士，建議還是不要長期把炒飯當做早餐來吃。雖然米飯本身的熱量並不算高，但是如果米飯加上熱量高的食用油和其它肉類食材一起烹炒，那就屬於高熱量的早餐了。
第三種：豆漿
豆漿是我們吃早餐最常見的搭配飲料了。因為豆漿是用黃豆為原料打磨而成，本身熱量並不算高，而且蛋白質含量豐富，營養價值高。所以早餐來上一杯豆漿，無可厚非，營養又健康。
但是很多人在喝豆漿時，嫌棄豆漿寡淡無味，而且還有一股濃濃的豆腥味。因此就喜歡在豆漿中加入白糖後一起飲用，感覺甜甜的味道，同時也壓住了豆漿的腥味，非常好。然而殊不知加了糖，味道雖然好了，但是卻不利於減肥。所以吃早餐還是建議喝沒有任何新增的無糖豆漿。
第四種：油條
油條、饅頭和包子可以說佔據了我國早餐市場的大半壁江山。雖然油條屬於麵食之類，本屬於北方人的最愛。但是作為早餐來說，麵食在全國一直都處於絕對的統治地位，沒有東西南北之分。
油條堪稱早餐“三劍客”之一，吃起來鬆軟中帶著嚼勁，配上一碗白米粥或者小米粥，那味道簡直就是絕了。所以全國各地的早餐店，油條都是一道“搶手貨”，深受人們的青睞。
不過，油條雖然好吃，而且裡面也沒有餡料，所以很多人認為經常吃油條很健康。其實不然，因為油條是經過食用油炸制而成，裡面會吸收大量的油脂，導致油條的熱量大幅升高。因此，早餐不建議經常吃油條，它同樣屬於一種不利於健康的早餐。
寫在最後
早餐是我們一日三餐中最不能忽視的一道餐飲，不僅要吃飽而且還要吃好。但是早餐的品種非常繁多，我們一定要有選擇性地食用，不能完全憑著自己的喜好而食用一些高熱量、高糖、高鹽等不利於健康的食品。
今天為大家分享了早餐儘量要避開的幾種食物，當然除了這些還有很多熱量高的食物，比如油茶、煎餅之類。早餐儘量要多吃一些營養全面、口味清淡的食品。對於今天的介紹，不知您有何不同的看法？歡迎在評論區為大家分享您的獨到見解！