俗話說一白遮百醜，
對於女性朋友來講，都想擁有一個靚麗的肌膚，和美麗的容顏，除了在平時日常鍛鍊之外，也要搭配一些護膚品，透過食補的方式來達到美容養顏的效果。
現如今，女性朋友都有著相對比的現象，看誰的面板較好，誰的面板較白，以此來達到一個賞心悅目的狀態，當自己的面板出現一些皺紋或暗沉時，就會出現焦慮的狀態，想要有效改善自身的面板現象，因此就會找尋各種美白面板，年輕面板的方法。
食補，是最健康的一種方式
，想要透過食補的方式來達到美容養顏的效果，並且越吃越年輕，不妨嘗試以下幾種食物，每天吃一點或可以幫你美容養顏，延緩衰老。
越吃越“年輕”的幾種食物，無論男女，常吃，或可抗衰老
【魚肉】
我們對魚肉也非常的瞭解，魚肉是深海類的海鮮產品，魚肉當中有大量的蛋白質以及鈣元素物質，
並且魚肉的脂肪較低，熱量較低
，對於男女來講，都是非常好的營養補給，並且魚肉當中
含有不飽和脂肪酸的營養物質。
這些營養物質，可以有效的達到延緩衰老的效果，並且也可以
促進全身的身體健康狀態
，魚肉的熱量是較低的，在進入人體後可以
清除人體堆積多餘的自由基
，達到滋養血管的目的，適當的吃魚肉還可以起到延緩衰老的功效。
【花生】
花生屬於堅果類產品，我們逢年過節，餐桌上，都會看見他的身影，吃花生也可以起到
美容養顏的效果
，因為花生的好處是非常多的，作為常見的一種堅果類產品，花生的味道清香，營養價值豐富。
並且，花生當中
含有氨基酸和鋅元素
等，都可以有效增強大腦的功能性，增強強腦益智，起到抗氧化的功效，花生當中的
兒茶酚也具有抗衰老的作用
，但建議花生不能一次性吃太多，每天適當的吃幾粒就可。
【黑豆】
黑豆被稱為“豆中之王”
，黑豆的營養是非常豐富的，並且對於任何年齡階段都有一定的滋補效果，不限年齡段的人食用經常性的吃黑豆，可以有效的
起到抗衰老抗皺紋的作用，還可以滋養頭髮。
並且黑豆當中，具有一定的維生素和膳食纖維以及微量元素，在進入人體後可以
清除人體多餘的自由基
，達到一個美容養顏的功效和效果，對於去除色斑，淡化皺紋還有很強的輔助作用。
【牛奶】
牛奶中含有鈣元素物質和蛋白質物質，不僅能為身體補充充足的營養，還可以為身體增強免疫力和抵抗力，減少疾病感冒發燒的現象發生，可以讓身體越來越健康，越來越長壽。
並且牛奶當中具有豐富的乳清蛋白，和β-乳球蛋白（beta-lactoglobulin）：這種成分在進入人體後可以起到促進腸胃蠕動的效果，但針對於一些腸胃不好的人來講，還是要減少牛奶的攝入量的，每天可以適當的喝一點牛奶。
【胡蘿蔔】
胡蘿蔔當中有
大量的膳食纖維以及維生素
，還有胡蘿蔔素和維生素a，這幾種成分。都可以有效的改善頭髮，讓頭髮變得光澤和光滑，面板更加的細膩，並且常吃胡蘿蔔，還可以有效的清
除體內多餘的自由基，達到延緩衰老的效果。
胡蘿蔔又被稱為
滋養肌膚的佳品
，胡蘿蔔當中還具有維生素B族，維生素B族以及維生素C等營養成分，都可以起到消炎殺菌的作用，還可以起到
潤膚抗衰老的功效
，並且還能增強自身的食慾感。
健康的知識——出現以上幾種食物，可以起到一個抗衰老的功效，對此大部分人還有這樣一個疑問，有的人說
吃豬皮可以有效的起到一個抗衰老的功效
，豬皮當中的脂肪含量也比較少，而且脂肪較低，常吃的話可以達到美容養顏的效果。
針對於這樣的說法有一定的科學依據嗎？如果你有好奇的話，不妨一起來了解一下吧。
吃豬皮真的可以能延緩衰老嗎？
很多人一直有
“以形補形”的看法
，認為身體缺什麼就及時的補充什麼，可以有效的達到很好的效果，也有很多人覺得吃豬腰子就可以起到補腎的功效，吃豬腦可以起到補腦益智的作用，很多人覺得吃豬皮可以滋養面板，並且豬皮當中的含量成分和蛋白質也是比較豐富的。
經常吃的話
，可以增強自身的膠原蛋白含量
，也可以起到延緩衰老的功效，但針對於這一種說法，有部分人覺得這種說法是有一定依據的，也有大部分人覺得這種說法簡直是荒唐的事情。
豬皮當中的含水分是46%，蛋白質是26。4%，脂肪是22。7%，灰分是0。6%，豬皮當中有一些膠原蛋白在烹飪的過程中已經轉化成明膠了，明膠具有網狀空間的結構當中含有許多的水分，在
進入人體後可以增強細胞生理代謝的功能
，雖然豬皮所含的蛋白質主要成分是膠原蛋白約佔85%。
但在烹飪的過程中，已經有大部分的膠原蛋白以及蛋白質隨著流失，每100克豬皮中大約還有360大卡的熱量。雖說豬皮具有一定的膠原蛋白和蛋白質含量大並不算多，在
進入人體後並不會起到任何的作用
，更不要說抗衰老的效果了。
豬皮中最多的就是熱量，尤其是在烹飪之後，豬皮當中的膠原蛋白和蛋白質就會隨之流失，剩下的更多是碳水化合物，以及脂肪再進入人體後很容易導致攝入過多，出現肥胖的情況，
並且豬皮吃多了只會發胖
，達不到延緩衰老和美容養顏的功效。
【結語】：針對於延緩衰老這種事情，大家一定要持有正確的看待方式和方法，生老病死是人間常情，不要恐懼和畏懼，一定要戰勝衰老，在平時做好飲食調整，透過運動的方式提高心肺功能，這樣也會讓自身的身體健康越來越好。