大家有沒有發現，年輕時候不注意鍛鍊的人，上了歲數以後就會患上骨質疏鬆疾病，這類疾病主要因為骨量低，骨微結構被破壞，從而增加骨脆性，最後導致骨頭骨折。為了能夠讓患上骨質疏鬆的病人更輕鬆，小編給大家詳細的講解一下患者應該如何做。一起透過本文學習一下吧！
如何預防骨質疏鬆？
1、積極到戶外活動
現在很多人不想到戶外鍛鍊，他們總是找各種各樣的理由，例如工作太辛苦和太忙等。其實如果你想戶外鍛鍊，這些都不是藉口。一個人如果長期不活動，身體體質不僅會降低，而且還會減少體內的含鈣量。因此對於已經患上骨質疏鬆的人來說，每天最好能夠到戶外活動一下，動一動身上的筋骨。如果你的年齡比較大，可以做一些簡單的動作，切記不能用力過猛。
如何預防骨質疏鬆？
2、高鈣食物應該多吃
一旦身體患上了骨質疏鬆，患者就應該多注意一下身體健康問題，以保養身體為主，讓身體攝入更多更全的營養物質。我們日常攝入的鈣質，主要來源為飲食，所以平時吃東西的時候，可以優先選擇高鈣類的食物，以此來獲取大量的鈣質，從根本上改善骨質疏鬆。常見的食物包括牛奶和豆類食物，多吃這些食物，身體的鈣質會有所增加。
如何預防骨質疏鬆？
3、勤出戶外曬太陽
太陽照射在身體上，體內的維生素D的含量就會增加，當身體內的D元素越來越多，身體就能快速吸收鈣質，從而增強骨頭的硬度，骨質疏鬆症狀就可以得到有效的緩解。人體的骨頭及時得到鈣質的補充，病人的病情也會快速好轉。對於骨質疏鬆的人來說，這個方法既簡單又省錢，可以說是一個非常安全的補鈣小妙招。
如何預防骨質疏鬆？
4、營養攝入既要均衡也要充足
高鈣和富含維生素C的食物要多吃，牛奶和豆類等食物是最佳的選擇。人體在吸收了充足的營養物質後，血液內的鈣濃度會保持穩定，從而使身體處於弱鹼性的環境中，這種環境可以防止骨質疏鬆症的發生，對患者來說非常關鍵。
如何預防骨質疏鬆？
5、黃芪配桂枝服用
如果已經患上了骨質疏鬆症，患者可以將黃芪和桂枝放在一起熬製，可以緩解和治療患者下肢痠麻的情況。