減脂早餐：金槍魚燕麥披薩
配料：燕麥片。雞蛋。秋葵。
將雞蛋秋葵和燕麥攪拌均勻，將混合液倒入6寸披薩盤，在混合液上加入金槍魚，烤箱180度，預熱5分鐘，烘烤15分鐘，披薩烤好後脫模，裝盤，一道健康的減脂早餐就完成了。
健康功效
燕麥片：增強免疫力、護膚、護髮
雞蛋：潤燥、增強免疫力、護眼明目
金槍魚：健腦益智、抗炎、護眼明目
小貼士
因為金槍魚有鹹味，不需要再新增其它調味料，朋友們儘量選擇水浸金槍魚，會更健康。
全麥牛油果蛋卷（減脂餐）
配料：全麥麵包。牛油果。雞蛋。紫菜。椰子油。
雞蛋加少量鹽打散，平底鍋預熱後最小火烙好裝出，在蛋餅上先放兩片全麥麵包，再加入切好的牛油果碎攤平，開始捲了，一定要卷緊哦V（^_^）V，卷好的忘記拍了，大概就是這樣，好了，切成均勻的小卷就可以加入紫菜條了，紫菜條是很好的裝飾品，自己會黏得很牢固哦^o^
雖然沒有新增沙拉醬和芝士片和蜂蜜但是孩子依然很喜歡吃哦，瘦子可以做甜的加入蜂蜜和芝士片哦！牛油果可以要熟爛一點的，牛油果是天然的植物奶油，可以降我們身體裡面壞的膽固醇，保護腸胃清肝臟毒素保護眼睛，因為含糖量低糖尿病患者也可以吃哦。
減脂辣菠菜
配料：菠菜。辣椒。鹽。香油。
菠菜摘洗乾淨，取下菠菜葉，放開水中焯燙，焯熟就可以放涼水中拔涼，控水放入盤中，備用，蔥絲薑絲，放入菠菜中，準備好剁椒，剁椒，鹽，白芝麻，混合拌勻，最後淋香油即可，
小貼士
菠菜含草酸較多，吃之前必須放沸水中焯熟。
因為要提倡素食減肥，所以不加任何調味料